在辦公室工作的打工仔,少不免會受到身體酸痛的問題困擾,其實只是定時做一些舒展根骨的運動,便可以稍稍紓緩這個情況。
針對部位:胸部、肩頸公仔箱論壇& E- j5 a/ s7 ^ i# g& `! t$ i
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」,為了紓緩變得僵硬的肩頸,大家可以嘗試把手臂放在身後,手心向背,並且緊扣10隻手指,接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後,放鬆肌肉,再重覆動作。
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針對部位:前臂、手指www2.tvboxnow.com3 q2 @6 t' \3 t2 Q
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球,在休息的時候,把小球放在掌心,再用點力壓緊,從而紓緩累透的前臂,以及手指的關節。公仔箱論壇1 ~, l$ B: c! C( w4 l$ m5 [
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針對部位:手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇7 Y% G: Z5 f! D7 d- `! u7 W
站在椅子的後面,背部挺直,接著彎下腰,扶住椅背,使手臂、肩頸、腰部和臀部,幾乎成一直線。在維數秒後,放鬆肌肉,再重覆動作。
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針對部位:腿部和平衡力
為了使腿部的肌肉變得結實,提升平衡力,大家可以站起來,其中一隻手按著桌子,以支撐著身體,另一隻手則握著腳踝(如覺得這個動作太難,可以握著小腿),並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後,以另一條腿重覆以上的動作。
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