標題:
[健康資訊]
男性更年期飲食八大對策
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-15 06:20 PM
標題:
男性更年期飲食八大對策
男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
+ \; p4 M0 H/ B# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧減少含糖食物
, B3 z' }& v: g6 c2 x* q6 o# W+ x
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
www2.tvboxnow.com. ~' o& v0 Q& j
; @9 ~' x# ]$ p) L( \
‧低鹽、清淡
公仔箱論壇, E/ Q) `; z c$ c) f
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2 J5 V3 ?8 g; Ntvb now,tvbnow,bttvb
" ]+ M; G- _- K) |+ g7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧晚餐不過飽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 \% V$ ?6 e) g0 a
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
8 H8 C: z8 t. {8 h7 N: F" A
tvb now,tvbnow,bttvb2 F+ s/ X& m) F8 J: E4 k8 o8 ]
‧每天一湯蜂蜜水
2 r3 ` _9 c5 E- Y, t/ k" h# o6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
' c2 B# c) k1 e2 T9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c+ L# F1 @) V$ ?
‧忌辛、燥、辣食物
2 _( N! \0 l6 f" e# n6 c, D0 P R) Mwww2.tvboxnow.com
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
2 j5 K& C) f5 E3 l, p. p. _+ w
0 Y3 I; m/ F8 d* Q" [) f( }$ |" a
‧蝦、羊、牛可益精血
6 T' [: q+ p/ V3 {
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
+ G7 Z- k$ T7 I' y' b* g6 Zwww2.tvboxnow.com
- _6 p( X( c9 Y3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q4 h( w/ j5 [0 @- R: u! Z
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
& S# K9 W) I- h7 dtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: j" L6 `1 `$ x- ]
‧睡前喝杯靈芝茶
5 A; P& S; N! a
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
) n; {& C) i+ e) \; H) k/ M F( Wwww2.tvboxnow.com
8 G3 X. F* L+ qwww2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
