標題: [中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-5-3 07:45 AM     標題: 三文魚瑤柱炒飯


  g- t% D' B# c8 P, l2 p( M材料
7 u' A2 v) n5 T# m% |1 ^; ytvb now,tvbnow,bttvb白飯.....2碗
5 Q6 q; a5 h: L! T# h; a5 X+ x三文魚(切粒).....150克
$ A' |/ H3 o' H' _4 Q! U8 R0 m公仔箱論壇瑤柱.....4粒- i4 W0 `- V4 S; d8 c% |- v! o
蛋白.....2隻
3 D; k% S7 p+ k! M- P" Y: r. _www2.tvboxnow.com洋蔥 (切幼粒).....1/4隻www2.tvboxnow.com1 x2 V. y: ~4 y; Z- ]" Y
芥蘭頭 (切粒).....4枝公仔箱論壇: A4 X0 ^6 q: F$ r2 v) l6 b

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調味料
3 }- q+ b+ U6 c2 l' D公仔箱論壇雙璜醇釀頭抽.....1湯匙
4 ?2 `: t2 ~. f  p1 ]www2.tvboxnow.com糖.....1茶匙
* e8 Q4 }; _# @' O5 P. w  Q4 k) V! otvb now,tvbnow,bttvb
& A9 H% l- j, F5 O: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。
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2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。
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3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。tvb now,tvbnow,bttvb6 \0 y/ q. `. a4 G

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