【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！% s4 P' f" E/ A+ _' d
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; t3 v. L8 Z- {; E- [( F% jwww2.tvboxnow.com2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?0 ^4 c, Q" W; k: s) I% o
3 w1 J$ f: G1 lwww2.tvboxnow.com " N; Q# Z: d) F( c4 i( y公仔箱論壇 ; H, v! v; ~5 Q' g【每天喝多少水才足夠？】1 ~8 ~: |3 Y" N* v6 t2 g
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。 " w! u) M) a3 Y1 Gwww2.tvboxnow.com/ w- J z) u8 l1 ^) ^
【什麼時間喝水才正確？】 0 H2 C( @) Z# h u; o: \% wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. ], }* Y, U) ?6 ?$ X
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點： $ u% }: Y* _" g/ w% e S. y# Y1 F, ^3 M7 |# u5 L
1.起床就喝水 . w; ^7 U$ {; j# g* awww2.tvboxnow.com 1 ~- c. `) d& ~) H- w8 Z建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。 6 \$ Z; [. b0 y" n- ^4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J. t0 P, P, P" \' t8 |2.運動前、中、後都喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 A1 b/ g1 k% h9 Z
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。4 @. U9 I5 I9 e5 m+ I* w; t
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3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇: c' v- e- R5 |! f' o
