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標題: [冷知識分享] 女生的標準身材 [打印本頁]

作者: chingccs2 時間: 2015-6-3 11:48 AM 標題: 女生的標準身材

一、什麼是女生的標準身材

　　標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。# x0 C) [) L; i- O! c1 I  |. O
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　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，　　

   4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇: I# ?) E% {! Q! Y

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。www2.tvboxnow.com3 I/ Y( \* ^3 d# J; m& {* x

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。tvb now,tvbnow,bttvb' w; [' ^/ ~. w6 H5 l  w

　　7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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　　9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇/ M: r! I: p# E( S/ B8 N) {
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三、標準身材魔鬼訓練營
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　　“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇5 w+ j% C8 ]: K' T: r( Q# K

　　在飲食方面就得做到“三要三不要”

　　1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇( U1 q, @5 f- ~0 k9 [

　　2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- h% t# [! D+ t3 d+ y; d1 g, A6 I
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　　3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。www2.tvboxnow.com# t4 C1 L$ g+ N- J6 D9 Y4 L4 ?

　　4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb8 o  q! V* C, a3 [$ i8 N0 u

　　5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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　　6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。

作者: ivan0126 時間: 2015-6-4 09:35 AM

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