標題:
[中式食譜]
【金瓜窈窕養生創意粽】
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-16 01:13 PM
標題:
【金瓜窈窕養生創意粽】
材料：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y5 e9 `, s7 i# y
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
8 C. ?) M' P& l2 a. Ttvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 a5 F9 S1 X/ L) S& K- M
: G: U3 [' k: p% e! n! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：
tvb now,tvbnow,bttvb9 A6 n! p) w+ y7 G1 k2 u
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
/ k t3 K V- `! B _ U" H$ Dwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {4 ]/ n4 b3 R* z% I7 R2 i
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
公仔箱論壇3 L9 \, M4 }! ]% C r% R
* i0 z C- x$ p( _* J) Z6 a: L
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
; Y- e+ G& I7 P! m8 I8 P0 h2 Y
www2.tvboxnow.com; Z7 b2 H5 V' u! n
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
4 N6 O7 r* i5 C, ^. R7 x+ ^: _
6 h o: g" U$ z4 S( [$ kwww2.tvboxnow.com
營養分析：
公仔箱論壇2 ^. j |9 E6 L' {
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
- j) s6 u9 \, B" k5 K' a: @tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
