標題:
[健康資訊]
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
[打印本頁]
作者:
lawkman
時間:
2015-6-16 01:29 PM
標題:
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D4 v0 Z( m, a' ]" p5 N8 R) }" x
熱水浴 消除機體疲勞
* ]) g7 c U% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
}; Z9 g: }2 `. y
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
" D" D3 x8 K: W- j5 W3 X) \0 R. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
凍水浴 增強禦寒能力
! l' U7 x( f5 b' L) r: `tvb now,tvbnow,bttvb
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
6 P! j8 n9 a) [1 C! s& b* i" j: P
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
3 S. ~6 @- G( j' e" I5 b! jwww2.tvboxnow.com
熱凍水浴混合 保持血管彈性
, E; X( |2 c% W9 \# E
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
+ b: z* m* ^7 `& S/ _% d' D/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n) E n: d+ |/ b8 p
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
7 J* t# W' R% m
公仔箱論壇7 c" w7 t8 e* z) P0 ` l5 g2 t' G
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
+ V$ q: x0 l. @- o8 W! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
3 {" {" I2 v; h3 U) Utvb now,tvbnow,bttvb
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
* c( _2 g" E% @6 A3 P: [" h/ gtvb now,tvbnow,bttvb
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
