標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。公仔箱論壇  i9 K5 g& n2 M# D/ a1 }
公仔箱論壇. ~; ]- y1 M% A$ ^' Y, M4 ~0 D8 L2 L

' Q3 F3 e4 E6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：
. G- q" m# k7 U7 u0 Q: W  y蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。公仔箱論壇/ O! c' k; T) H6 D5 d4 ?* M1 v3 E
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增加飽腹感：2 u6 J' m, \; A' V* d1 J. u
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 p2 Q% V# S

- S8 D3 p4 u6 n有助減肥：
5 m. p, c6 f( a) S0 gwww2.tvboxnow.com早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。9 w) A( t+ o2 l4 {4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]# W" W) b/ i$ N1 s2 [& P( \
提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& e! A' ~" f4 k/ G
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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2 \& E# s; H! k, p9 ]公仔箱論壇提高警覺性：www2.tvboxnow.com" X  S/ M& v$ q0 i
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
8 A" G# m6 R* Z2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ U3 U0 I9 v9 q2 O" Y. N
保護視力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [4 @- w, f- h* k5 S# t
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。公仔箱論壇7 H, k  M! }9 }2 M. T' H7 \

+ A( L" l9 e* e雞蛋怎麼吃有營養？tvb now,tvbnow,bttvb  S4 }4 R1 o' b/ h
有益心臟排行榜
- i1 |; O6 q$ @+ q6 c公仔箱論壇第一名：帶殼水煮蛋www2.tvboxnow.com' \. V2 w8 W. v, P0 P
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。公仔箱論壇' s& Q. V9 s, h6 c% B
第二名：水煮荷包蛋
$ q1 h, u/ o! w! ~. x第三名：蛋花湯和蒸蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H8 Y9 W4 C' M- A7 {9 N4 a' ~
第四名：煎荷包蛋www2.tvboxnow.com: W$ G# `) S, T
第五名：攤雞蛋
6 p6 H) k9 F' K. S指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
4 S2 N, s2 c2 i; N% P) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六名：炒雞蛋
6 R0 j0 K& j; n6 r3 f7 u% T6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
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蛋白質最好消化排行榜
9 N( S0 k! \. g  C5 W$ ~& W  z- H0 D7 {第一名：帶殼水煮蛋公仔箱論壇, s7 S, |, F, T8 z- u/ M7 `
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。, @" F+ \3 N0 o; o2 D/ W7 E
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
" @$ }( Y* r1 M3 ~6 T8 A: Atvb now,tvbnow,bttvb這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
! ]9 P1 B3 ]2 m/ E; a9 I3 _% g. c第三名：炒雞蛋
: ~0 P* [) R0 g蛋白質消化率為97%。
  m% `0 z# J6 }1 Q1 S6 c2 N7 @: C$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四名：蒸雞蛋
& b. \" n2 d' s蛋白質消化率92.5%。
+ x) ~9 Y/ ]" i% b3 {& Q5 Jwww2.tvboxnow.com第五名：生雞蛋3 ?4 }1 }9 @* e' X- I
蛋白質消化率僅為30%—50%。
) m( d9 o$ y1 g# Y- b  m: x# V7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 o' e" \8 @( n' b9 T5 Y! s公仔箱論壇維他命保存排行榜
  T& c7 t( v& P0 Q7 r5 ztvb now,tvbnow,bttvb第一名：帶殼水煮蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a* R$ k$ W% C; t+ c
加熱溫度低，營養全面保留。, T) p2 _9 b; j3 I/ s) E
第二名：蒸蛋公仔箱論壇, O& R- \9 x% ~$ r% U, o8 ]- X
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。: J) i. n3 N( h7 e2 X1 y
第三名：水煮荷包蛋* i; S  n2 |7 ~
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
( M3 ]( @. J) A  B& c& w公仔箱論壇第四名：煎荷包蛋公仔箱論壇& Y; f9 w+ ^6 i7 ^7 k  v" C
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。5 s# ]. ^7 V% Q
第五名：攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P/ Y8 O* C- M9 F; ?* T
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
. J- j# Q+ X, M公仔箱論壇第六名：炒雞蛋8 q2 \2 c3 Z% j$ g. F" o3 q9 s. H; l
加熱溫度高，維他命損失較多。
& j8 k0 G0 Z7 b& K公仔箱論壇原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
2 `% X4 I# U7 f! v, R0 E0 F5 X# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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