工作又忙又累，好不容易可以躺上床休息，腦袋卻又靜不下來，總是睡不著！現代人工作壓力龐大，有時反而累到難以入眠。營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和菠蘿，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！6 h- [ }" N4 E
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香蕉富含色胺酸和抗性澱粉，前者有助放鬆心情和入睡，後者則能增加飽足感、促進排便。公仔箱論壇, J% e& A# U0 z0 E% n
) p, Y B- F+ I/ V0 w, m$ R3 Wtvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含色胺酸 有助放鬆減少失眠www2.tvboxnow.com! J8 Y+ ^) T; c# H3 [" l1 q& D
香蕉是一年四季都吃得到的水果，黃澄澄的外皮，包覆著綿密的香甜果肉，蘊藏著意想不到的保健功效。營養師陳柏鈞指出，香蕉含有豐富的色胺酸，是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，同時也是合成血清素的材料。公仔箱論壇' f. O; s% X& E3 M
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血清素可以調節人的情緒和壓力，有助於放鬆心情、舒緩壓力，讓人感到舒暢、開朗、快樂，也有誘發睡眠的作用。含有豐富色胺酸的香蕉，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠的情況，發揮黃色力量 5 w2 V2 ]8 k' k5 J5 {www2.tvboxnow.com。 # T3 b) j. c& C, lwww2.tvboxnow.com富含抗性澱粉 香蕉飽足助排便 + Q1 ^1 z: g+ L" r0 }" A$ l* Y" J另一方面，陳柏鈞營養師表示，香蕉還含有抗性澱粉，尤其是尚未完全成熟、微青色的香蕉，抗性澱粉的含量更多。抗性澱粉的結構不容易被消化酵素切斷，因此在小腸內較難以被吸收，具有膳食纖維的作用，不但能提供飽足感，還可以促進排便。公仔箱論壇( E) @/ B r3 N
) p& ?; \/ l: W0 p' H* x' w8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v& a" W2 `* V
菠蘿當中的菠蘿酵素能幫助消化，維他命B1則能消除疲勞，適量食用有益健康。 3 [& c# }" J4 d0 ewww2.tvboxnow.com - U, s" q k. H$ e+ Itvb now,tvbnow,bttvb香蕉熱量較高 適量攝取才健康www2.tvboxnow.com8 {5 t( Q5 g+ r2 ~& G1 d+ d
雖然香蕉好處多多，還是要提醒民眾，香蕉的熱量在水果當中較高，一根香蕉平均就有約120大卡的熱量。如果吃兩根半的香蕉，幾乎就等於吃下一碗白飯的熱量了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N3 a0 {, z$ w ?% X. x
9 m" {" [2 h2 P8 M" ?) _! S. Vwww2.tvboxnow.com菠蘿開胃助消化 消除疲勞助排便* d K; g3 b3 x* e, o
同屬黃色水果家族的菠蘿，在炎熱的夏天廣受歡迎，酸甜的滋味令人食慾大開。事實上，菠蘿不只開胃，由於含有豐富的菠蘿酵素，有助分解肉類蛋白質，並幫助蛋白質的吸收和消化。飽餐一頓之後，吃點菠蘿可以讓消化更順暢。 ' U0 \0 P$ i$ d9 Z9 N/ T/ T + F% o3 N4 g f; n# T+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，菠蘿也含有豐富的維他命B1，能促進體內代謝，提供身體所需要的能量，進而達到消除疲勞的效果。菠蘿還富含膳食纖維，跟香蕉一樣能促進排便，維護腸道健康，都是健康的黃色力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q( b! ~5 B+ B0 X' ~' [( ]# V
% w r. w; C; L R7 R. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉菠蘿含鉀多 避免同時大量吃! O* T1 Z; A# W% e; b, [
不過，值得注意的是，香蕉和菠蘿都含有豐富的鉀，如果兩者一起大量食用，恐怕會增加血鉀濃度，容易造成身體負擔，對於腎功能不佳的民眾來說更是如此，必須特別小心攝取量。公仔箱論壇( |: g8 U/ S& X
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