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標題: [健康資訊] 小雪節氣養生：來碗腰果芝麻糊暖胃、降膽固醇 [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2015-11-21 11:15 AM     標題: 小雪節氣養生：來碗腰果芝麻糊暖胃、降膽固醇

【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
5 `+ b. Q. d6 J# \小雪寒冷易暴食　按內庭穴瀉胃火tvb now,tvbnow,bttvb9 m! J, S2 g# N6 w
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w* o, Q5 G/ o2 E4 K! a* z2 o0 k
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。www2.tvboxnow.com' F, X& }" ~1 h0 P( w) h
時令養生食材推薦4 b0 \. q0 b8 a/ I( ?; x$ U
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 c4 K4 b- Q9 L0 g8 e9 a
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。6 {( x8 }2 K' I' L! y
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
) F  D3 `1 k% I) t1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
( z9 Q8 A+ ~, A+ g9 u$ G/ jwww2.tvboxnow.com時令食譜推薦
9 {: Y' q) h! Q, l3 }1 @tvb now,tvbnow,bttvb蒜泥白肉4 ?) W5 T7 Y" k+ l% D# `
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
9 i" o- \6 ]' K7 z$ Y+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：% A9 t$ e7 C2 r7 _/ A9 M
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
6 |; [: y/ ]/ N9 S& v0 U( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
$ g0 u2 p$ s2 `8 i7 vtvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 `) K. D/ N9 s) ?
腰果芝麻糊
& U, _2 [+ w: [0 h4 ?公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。www2.tvboxnow.com4 R" R, E) H5 c! z' u- V# F
作法：
, l! ^( e% B) ^0 R; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇) F0 s& h& I+ Z( `$ X
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
" i1 l  q( ^4 Z) E- e0 \* H( [/ ]% T" V公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。4 d3 R9 ^( i  P7 N# ?' q
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
4 T" }4 {7 Y- e  }www2.tvboxnow.com小雪提時機：國曆11月22-23日
: e+ j- G: C: q. G: {2 ttvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。



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