標題: [健康資訊] [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-12-7 06:14 AM     標題: [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！ 5 i+ v. z' ]! s+ m' E3 Q
7：00～9：00小腸活躍時期
* }3 y' z1 {" ?! q應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。www2.tvboxnow.com) z2 @1 l. o9 s1 U1 N9 v

+ f* @9 u/ ^/ G/ F- C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y, U. L( J5 N
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
# l/ |! D. A$ v心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。 7 o. q  D$ X4 v- t. F; \

, F6 ~: n& _& c# |公仔箱論壇0 X/ R7 {9 ~- Q# m0 R" D
12：00～13：00全身器官總動員
( _+ {0 L' B7 @7 i7 u7 o4 ^; vtvb now,tvbnow,bttvb12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。www2.tvboxnow.com( {) |9 n3 A3 a+ m% T" W

" a7 l& n  G6 T$ Q4 C8 e! e% f6 k& [/ |3 N
13：00～14：00人體的第二個低潮階段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G. n/ c& X" S1 r) I
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
; W# c3 X7 ]* b. T. t公仔箱論壇
# Q. F4 f0 A: S. P& O4 o  C5 t
2 K9 m  Y& l3 {4 Y公仔箱論壇14：00～16：00感覺器官很敏銳 www2.tvboxnow.com: U4 s1 J4 m: X. p/ p
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
; O2 U9 w* }. Y. h# s公仔箱論壇
/ s, l: p' {: B: T2 r" Q( }9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 @& E7 ~6 q- L* a  C+ F
17：00～18：00運動的最佳時段
* _2 C- @- w7 N4 s* h6 ?tvb now,tvbnow,bttvb人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。 www2.tvboxnow.com) ^8 `9 H. y2 z" D$ h

% ]. _  Y  e) I7 {$ P' B) j8 i  |/ x- V0 Z0 }; x
18：00～20：00情緒極不穩定
1 G* M0 a: O3 e- E9 Y/ uwww2.tvboxnow.com晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
& y  x8 d+ l6 [% a" o/ a0 \6 W公仔箱論壇公仔箱論壇5 t5 ^* I- Z4 u; M/ x6 p

1 S5 M2 R: R' q! N  D/ x4 M. p公仔箱論壇20：00～21：00反應很敏捷
& y  k2 J  O9 x% g# a4 ~- L晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
, X; {+ U% |, m: T/ H; g1 Q7 u
0 e1 W4 K3 X; |www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v: `* Y7 B0 U2 p
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間 公仔箱論壇0 k' i( A) Y8 y0 L
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
$ ]1 P$ h/ ^% j' a+ Z/ R/ ntvb now,tvbnow,bttvb2 ]4 o4 e( @' q. f0 T% @
tvb now,tvbnow,bttvb3 q1 b6 _8 p* m+ q( I+ r
23：00～1：00肝排毒時間
1 k& r- o+ ]+ ^% [% p+ d0 \2 qwww2.tvboxnow.com除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
8 T- j# B+ `5 D' w3 q9 A- R* h' r* T
* s' h0 p- e$ m0 R) c/ fwww2.tvboxnow.com
6 d/ ?! C. j6 ^! T& C( i% s公仔箱論壇24：00～4：00脊椎造血時段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 G" }- L; _  B# n
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
2 q/ q  h! x: R  @( J
4 \* p0 z6 j. T+ z+ U) o8 jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [. s; _  |& O" i8 y
1：00～3：00膽的排毒
5 M# I4 Y" P' Btvb now,tvbnow,bttvb淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
+ l# d6 P; [% v. c6 S
. ^9 ~; g4 d4 Z3 f0 G公仔箱論壇6 S/ c7 _0 D1 S  j+ c( L
3：00～5：00肺的排毒 公仔箱論壇/ H9 O  m$ R) I' Q/ p: r/ ]3 M$ u
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 www2.tvboxnow.com1 n; g! \3 l# ?9 ~1 b
公仔箱論壇' b; g  d' Z+ j) G. r& ?. ?* Y  q
公仔箱論壇4 Q. W8 ~2 g0 d$ N
5：00～7：00大腸的排毒 1 q4 H, T9 S/ h! y+ K+ `* v6 v
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。tvb now,tvbnow,bttvb6 r: L+ D0 O/ @' K' [3 u

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0