標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
; _" ~6 G0 N1 }優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
. |5 `. O% Q1 k% D3 F2 r1 x公仔箱論壇拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力; Q& p1 p( p- F- d8 l
超強食物1：優格
& j, T- @0 j: }" t/ x+ J4 Ltvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。+ [7 a' N! @' u* K! ^% `
超強食物2：菠菜6 j) N- d- w' x# _4 l8 m$ p
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
- r) b- v0 h1 V2 W( F( A$ ?+ W3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
- h6 v! I0 A- S; A1 F! ?公仔箱論壇超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 U- a9 F% K* p9 k' @* B7 j+ G
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
+ g" }8 k6 [2 Mtvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。; B2 ~3 B* n. T" D, a* M' q
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G7 p1 ^- h% i
超強食物4：雞湯公仔箱論壇, e' F' v  v* t1 _+ @
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
8 i  T  T$ b- n6 c  V公仔箱論壇超強食物5：綠花椰& Z" E+ `" x( E& P' Y' w& Z
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
9 A5 v' `2 P2 Y. M0 |* H" V綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
8 B2 j: g& B/ [0 \! n0 Mwww2.tvboxnow.com除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

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