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標題: [生活小百科] 增高運動的動作其實一點不複雜 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-15 12:15 PM     標題: 增高運動的動作其實一點不複雜


( H8 _; Q4 j/ z  t5 m$ o# M9 e. Q' i# }tvb now,tvbnow,bttvb每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。每週不少於三次練習,每次35~45分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* f4 N/ t% H: P

3 e: f3 L, i3 N0 f" a! |5 r第七步,跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。7 C+ I# w% A0 p8 Q, W- V
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第六步,跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6~8次。tvb now,tvbnow,bttvb( ]! y; e( J8 Y* j

9 }( E/ j% O- j5 u, z0 w公仔箱論壇第五步,單杠練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向
. P) L! g& e3 p' F. z3 V. D  c公仔箱論壇前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。$ K! d( Q3 r5 W7 v3 S

1 g# H) |- G# N6 c; R% Y$ dtvb now,tvbnow,bttvb第四步,抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息。
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( \6 B- M* P# Y. g# Wwww2.tvboxnow.com第三步,跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息。
' |" ]2 x6 \. t( Y3 O9 [; oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O7 A& M. v6 i% e2 f- d1 G  \第二步,走:大幅度擺臂,有力地向前走50米。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 t9 K4 D/ d. F+ B1 N
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第一步,熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
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通過做運動實現增高夢,這已不是什麼傳奇,有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實,增高運動的動作也不是很複雜的,比較簡單,要想實現這個夢,唯一的做法就是馬上行動。
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