二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。tvb now,tvbnow,bttvb9 q# y5 W2 v3 |+ o. K
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不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。 ' V8 c6 J% n; x6 R. x4 r+ r " \/ x3 k" X3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天走上一萬步公仔箱論壇) h8 n' r3 K0 A( ~0 S# G$ C
W o/ i; }, K5 `6 k9 \- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。 $ S4 o6 ^( J {) l( h. ttvb now,tvbnow,bttvb : Y$ Z% W$ e& ~1 @: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼朋引伴增加運動趣味 , d' N8 m" f0 b5 i( N公仔箱論壇 . C% M. S) Y5 K* B3 |& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。- S& \- M5 \* p T0 `& r
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