標題:
[健康資訊]
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-6 06:29 AM
標題:
「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ！
慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
www2.tvboxnow.com' q: B2 Z5 C6 C' D- ]6 t) P) l5 \: m
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
公仔箱論壇2 R n! T1 ^# M/ Z3 |" x" b9 G
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
+ E. J# q* l6 s5 f; `
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
4 U0 O; T( n+ a& m: r% C2 o% Q3 i
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
" g T% S/ v- l5 H" L公仔箱論壇
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
9 K! |! x V7 Y* q" | {% Z
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
, U0 H$ j% z/ b
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
6 H) {4 M* ]" S, e6 l# Y0 F
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
# r# z9 W! d& o* |; [tvb now,tvbnow,bttvb
9 @" ?6 Q2 t4 T$ `2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S. f% ?! B/ p" v8 T# _
腰部運動鍛煉
8 x2 E5 O4 M" k; [5 B
1 w: O8 N- C9 |" a4 ewww2.tvboxnow.com
1.腰部迴旋運動：
tvb now,tvbnow,bttvb; m/ u& l2 H$ r7 t! r7 o- g
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
, I. x- y5 J7 b3 y7 d# h" S+ @
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
! v" p5 b: J0 S
順逆交替迴旋各8次。
www2.tvboxnow.com) L* z: N( ~" |9 E5 d# w; L: ^3 X
j2 F7 H& W C5 y9 K
2.五點支撐法：
' Q/ }+ p; [; r! B
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
公仔箱論壇1 G+ `1 Y' i0 j9 j4 r7 F
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
. b2 P# V) K3 w7 @www2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com6 t0 l9 @8 r3 O9 A( |" @" g. L5 u& @) M
3.三點支撐法：
0 i; H4 U1 ]$ V9 Q% E
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W2 s$ g" f. p: p3 f% U! l
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
: T" H' t% A. S7 ~
' v0 N0 i3 n) m; H
4.四點支撐法：
公仔箱論壇4 |% }6 B" Q8 V2 k% Q" Q' y
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
/ j {6 E/ g; Vwww2.tvboxnow.com
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
+ Q! w4 ]3 f- j! i8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e8 r1 x; c! F2 J* {* n
5.抬頭挺胸伸臂法：
8 y# M) I' g+ G5 n! w' C1 v
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
0 d1 T/ S# ^4 V( ]2 d( R: c, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F# f2 B+ d7 w' Q' |3 L
6.伸直抬雙腿法：
; P* p4 _ h* N公仔箱論壇
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
" ~! t5 n8 \! L2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z' o2 J' e6 ~' ^& A/ J& g" s- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
tvb now,tvbnow,bttvb w6 x: }7 t9 }6 t9 K
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
