標題:
[健康資訊]
錯誤減重法抵銷運動效果
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-7 05:12 AM
標題:
錯誤減重法抵銷運動效果
多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
www2.tvboxnow.com- x- N0 X( }" C5 `, ~
公仔箱論壇$ ~- T/ j8 z, F
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
" K4 X( j k) c n" d/ N- m5 r: S6 Z
. b* T# \. \3 y' v- S5 dtvb now,tvbnow,bttvb
減重不能吃點心？
7 O' b6 Q7 i& {: `9 N' \
- \7 N( u; z* W
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
/ @ T# S v; A8 Y# w+ T! g: Z$ G* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ n d' k1 R
碳水化合物都是壞東西？
$ {8 {6 E) a! w" M
3 x' M, N) e) a- L, T& n) X) \www2.tvboxnow.com
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
6 @8 C M1 l, l0 Z& G; Z1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [+ l( z9 F% V, j4 Vwww2.tvboxnow.com
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~) w3 Y) L; s }. R9 I
6 L% ~( |* K4 D8 i" v1 l
特定食物可燃燒熱量？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a' Z+ m( I3 K6 a+ N# b, I. p6 e
* i# D0 J7 V. N* {
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
: i2 }3 }3 R& c% g5 C( |tvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com6 w9 H! y" X* S+ ?7 T
醫師提醒
- Z8 s Y, I. C4 s9 _; `/ D/ K/ |4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I* T# S- G" K* i9 n
雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。
5 `) \7 L$ b- O( B2 P- Q
公仔箱論壇& m" k, `" v/ V4 k& ~
台灣新生報
" z8 W1 h& e! f1 T4 x
$ q, v' M* L* K7 O1 F/ J r
% |; O8 m! I! X; s1 \
+ ? Q( z0 M0 g; I$ N) f, _
公仔箱論壇( R- X0 q- h& H% j/ h t1 h
% N/ v4 l5 y1 D0 g: O
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
