標題:
[健康資訊]
喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-2-22 11:32 AM
標題:
喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯
(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
: W+ L8 \6 u, D, N% w" m* w+ H! ^1 N( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& x$ z4 {9 f3 |$ A' O
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
0 U3 v+ `. t7 N; N+ r6 G$ R
, w' H9 `, k2 A, \( Q* q* c. y; h
tvb now,tvbnow,bttvb( a; s0 R7 K# }1 V# T! N
能刺激中樞系統提升新陳代謝
& @% @: E0 _ q0 P! ywww2.tvboxnow.com
1 `/ y2 n1 T' U! ]3 I0 I" ?) A ]tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S1 L. y7 o3 [, W3 `
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
www2.tvboxnow.com. M) m( E5 T0 l( o' e
6 L2 A& L( P5 ^- l# y/ V2 r
www2.tvboxnow.com0 D$ W, f( M+ g; U& P1 w7 u
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
8 D- x3 p/ i8 B% r9 q6 H4 O: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c0 F' e, ?' @& T
) {! T H1 Z4 t; P5 p$ u, d3 v" T
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
tvb now,tvbnow,bttvb# Q( R: j( k0 E4 ]$ L
3 h! P1 b; E* b9 y3 pwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com; k) j. p. q+ \2 b1 i
含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
公仔箱論壇, c+ L+ _0 J) y: _8 m4 U- D- ^
: k# i8 o1 o) D1 m. w/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R. f5 Z. ~0 y" h
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 c$ C7 c2 Z) z; z- b: X
% D- O4 L2 B: H+ M. }
4 j$ B3 h9 L I( P% ?2 y8 W/ E) H7 M
不建議額外添加糖或奶精
|5 H ]( _3 g1 ^% m5 t" C
$ P) |# k6 b+ |* i; \& btvb now,tvbnow,bttvb
) G6 b9 R: f4 Z: a2 b0 t, T$ f
「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
" i. B% z# [! A
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
