標題:
[健康資訊]
保健腸道六大秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:34 PM
標題:
保健腸道六大秘訣
經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
5 n1 Q* h3 z$ O公仔箱論壇
% F; R3 h. _- Y# V R% _9 u0 Y* ~, c
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
5 c/ j0 R6 o" @% `. Z" \
% D8 h. w" ]' L9 Q1 s
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
! l; x ? m+ y3 b; A# k. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B. C, g9 v7 ]
( A& Q' n0 H% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
tvb now,tvbnow,bttvb# j7 \" B" O. I1 Z& P3 e
# {+ x2 |1 q2 f! L( ]* T% ^* Z$ F
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E* ^7 v5 {! M) c8 N
: X `8 c8 Y0 i/ Q. {, Y( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com6 Y2 R9 J. e7 S' q/ t
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
: F: \0 O3 h2 w$ O6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H# \) w$ t. w/ v8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
. ]# s' _& ], h5 g9 w) g6 f
' e5 O1 s$ a( \) y) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% @ p; S* ?4 `
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
$ o- [: B$ k$ P B/ \
tvb now,tvbnow,bttvb0 V5 c9 Q: i/ h( I/ V* i
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
{, a |& W5 ?0 k公仔箱論壇
3 [* o& H( E; U8 B- G. N4 R
公仔箱論壇* T9 g& c: ]: z/ I9 f0 l2 f
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
m& U& K: g0 j' ^8 B" w公仔箱論壇
0 e2 _; I9 ?6 V, Vtvb now,tvbnow,bttvb
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
+ a& \/ X8 ] d" s: ]公仔箱論壇
8 N# I7 V0 R- D) Swww2.tvboxnow.com
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
; ^7 l9 Y8 _) v a# Z# @# A+ g/ }
+ N3 z9 q7 ]/ j( P+ N& Y
www2.tvboxnow.com) Z8 O6 r4 O2 s; G, Y
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
8 D6 u- [9 h; o( k' i* stvb now,tvbnow,bttvb
! y6 i a- Q, m5 r9 L( ttvb now,tvbnow,bttvb
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
2 ]: K! I9 `8 e t) ~
tvb now,tvbnow,bttvb* f( g/ B/ l t+ u" `& ^8 `
以免過量發生腹瀉。
8 _7 q; q! i0 D+ ^
tvb now,tvbnow,bttvb; H5 F0 ]! O- p( ?# e5 S
, o2 v/ C2 q3 t
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
6 k- U3 |1 e3 d2 m4 x* {% Q. X( ?
$ @" o: |4 ]; r; I公仔箱論壇
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
www2.tvboxnow.com4 Y5 Z7 F- @) s! y/ G+ s% `
6 t" f5 T. K) a2 P( m. E公仔箱論壇
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
