標題:
[健康資訊]
天氣悶熱易失眠 兩招助入眠
[打印本頁]
作者:
渡情風
時間:
2016-5-21 09:41 AM
標題:
天氣悶熱易失眠 兩招助入眠
失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
5 L% H) v0 M+ Q0 P1 @ l- U
. \* T7 k7 _; c$ `: k: _5 T. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
天氣悶熱加重失眠
/ N. U! P9 E v& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C& o! `. Y& t h; J( @7 U6 d" m5 U公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [& T: }" a0 _
& D& T1 ^1 c. S Q# J! @- R
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
公仔箱論壇- N! d" h; t0 ?5 g( B1 z! P. }
0 c4 R- Z0 `6 @# r0 L7 ]
安眠藥吃過量有副作用
+ q$ A( ^7 a4 h3 k
% G+ C2 B7 \- ~3 U6 r! K
公仔箱論壇' D9 k4 a( x- h$ d" f @
* r$ u+ u- x, D+ Z( u4 \: g) T
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
" x/ S/ w1 A" q5 X8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com5 N" @; I6 l" C# {
腹式呼吸法助入眠
/ @4 O$ r; M4 H: Q4 a. @
) k' T5 ~5 E2 itvb now,tvbnow,bttvb
% h1 ?. K1 t% a4 l公仔箱論壇
! ?' [! |) t( H% M: C* M
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
' \6 Y3 h7 r3 N+ E, n. ^www2.tvboxnow.com
( q$ {, c* s5 W ?/ V) Itvb now,tvbnow,bttvb
睡前喝麥片牛奶
' i# [" E; l4 @5 N; t6 b
# z' o: @! c4 l( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 J! H& S- |& e8 a
www2.tvboxnow.com: x& X# f0 A. G$ ?
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
7 S i# }6 R5 n5 M( Zwww2.tvboxnow.com
* A0 l1 }. B: A, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
https://tw.news.yahoo.com/
天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
