標題: [健康資訊] 男人睡前養生「三要三不要」 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-6-19 04:15 AM     標題: 男人睡前養生「三要三不要」

好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。" x6 r. S8 z8 [- j
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
4 `; Z+ e9 P8 n公仔箱論壇就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。www2.tvboxnow.com$ A9 W, j0 B* l2 N
tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ K, p/ Z$ N9 k' b! P: ^
睡前「三要」, |9 S( z! _) M6 o
一、睡前散步7 b% G: q( B- y& @) A! G. z
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 C% K4 ]7 v8 P6 G" |2 O
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb7 b8 h% \6 g4 P

9 H6 k6 Z) S3 p" c: t  u' e) c二、睡前刷牙公仔箱論壇# e' ~0 a5 P4 C
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
4 I. ?3 z% Y+ E. ?6 k3 [% d! Q; Ptvb now,tvbnow,bttvb( Z0 P  ^8 @9 o" L& o
三、睡前足浴
! w( M: g2 h4 j) b9 X; Owww2.tvboxnow.com睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，www2.tvboxnow.com; q8 o3 ?0 Z7 @( [2 D4 [) X
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。( n, @* E5 r- H0 J# s& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o$ ]- D( K# {! ?3 Q
睡前「三不要」www2.tvboxnow.com- Q$ d: l  A8 G7 a  w3 Y( U' k
一、不要喝茶和咖啡tvb now,tvbnow,bttvb  o* L+ b) ]6 ?
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# f, `9 n% D* X/ @9 Q
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。www2.tvboxnow.com4 G  ~: l, V% E2 h
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 ?( C1 g9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N. `; L3 ?8 m
二、不要吃得過飽
' p3 H% P" n+ E- Z4 V- V) e( Btvb now,tvbnow,bttvb晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
6 S$ K3 z$ k1 S. W& _應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
- A" M5 \% ], e3 ^  stvb now,tvbnow,bttvb保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ @4 X" ~4 H* }. |# }- D2 j
公仔箱論壇; w5 j: q( ~; {" ]# W1 A$ f8 C9 v
三、不要進行激烈活動
7 H$ s! e+ Z8 I: K9 @性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
6 w  u  m5 P3 I; D8 mwww2.tvboxnow.com不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
3 ^5 i8 x8 A, E3 p, i! t8 K1 {8 \) o公仔箱論壇勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0