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標題: [健康資訊] 夏天最易水腫！薏仁番茄利水料理輕鬆排毒～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-7-7 11:02 AM 標題: 夏天最易水腫！薏仁番茄利水料理輕鬆排毒～～～～

春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。7 z% n  C" |8 L- c1 l/ {' h! Y
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。公仔箱論壇0 s0 {3 N9 G2 j  O. i

日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘tvb now,tvbnow,bttvb# ?; Y" p+ s' c$ f5 q

薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。公仔箱論壇$ [+ A3 D. _* ?$ P

小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。公仔箱論壇. D) w4 b6 ]7 W) _5 c* W$ \

（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）公仔箱論壇4 s" Y, n# F( a3 g& R

茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。& f& p% j) e& e# M( K% _
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＜＜利水料理這樣做＞＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I, L: D0 g. x7 f9 _

材料
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薏仁（乾）５０公克

小番茄１０顆& |( f. q0 F8 Q% q
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙

大蒜（切成碎末）少許

洋香菜（切成碎末）大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |/ `( n4 r# ?9 o8 D
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橄欖油１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb  L, p6 m3 r% x* z
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鹽、胡椒．．．少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x' W% G& z/ V" q: f' o
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做法：

Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。

Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。

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