「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 \" N, R, q6 a
: I; R0 c$ D7 @. G) T公仔箱論壇網球腿好發於40～60歲公仔箱論壇5 {# F! C. B, e: O) [
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。www2.tvboxnow.com& E) y s' d: p1 s
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E. : T, u% o# O j2 x ^" J' r公仔箱論壇賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做： . b6 P: s" Y5 l' lR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。tvb now,tvbnow,bttvb! I) c3 S$ y/ x2 H3 T
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。公仔箱論壇+ L7 T' ~7 j; C/ [% O0 j# M5 o) Z" g
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。 0 g. L: O; t3 j: N6 A, ^% U* [# \www2.tvboxnow.comE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。tvb now,tvbnow,bttvb- P, o3 U4 r# a$ k, X2 ^
' j& L$ e' _3 H0 T$ J4 S) x使用拐杖輔助直到正常為止! m& `1 g5 x* M
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# |% v1 U' s' w7 V' a0 v6 I
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復健治療達到最佳預後tvb now,tvbnow,bttvb. {, V1 ^6 V6 l6 n
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。tvb now,tvbnow,bttvb& `" Z) U+ b; Q) I/ [' S
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！tvb now,tvbnow,bttvb8 \3 `; t4 N4 H; C! K6 j+ ]4 W
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：6 a9 b, `1 D' B% A6 g
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。www2.tvboxnow.com M p) i+ \+ K. Q% t4 t) F( |
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。 7 L- s4 J B6 h3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。
