公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 肌力訓練25分　改善早期失智 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-9-3 03:33 PM 標題: 肌力訓練25分　改善早期失智

三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」

感覺神經未連接腦　輕度認知障礙
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 N+ L# Y, h! x$ h; K; t. P
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」- E" r4 t* H) C) ?2 }4 v- I3 a
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
www2.tvboxnow.com8 Z, W" n* w# K# P, e" g* g( v
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。公仔箱論壇8 I! W6 p- d% K8 M3 X, U

肌力訓練課程　肌肉負荷由自己施加公仔箱論壇" V- m7 t- R. l0 Q

接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。

神經集中鍛鍊部位　整套運動花25分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 a G$ A }; ~9 ], b4 |

肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X3 i! E# D5 r' f# v2 ~, ]$ H
公仔箱論壇8 V& ^- [' s( Q" v; Y
感覺神經連接腦　才能輕鬆控制身體
公仔箱論壇7 Y( H) b0 A! c4 |1 |% v
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。

「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)