標題: [美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 [打印本頁]

---

作者: serrurier    時間: 2016-9-4 10:42 PM     標題: 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險

本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
1 u' e: ~- l1 z* i" u2 Z! i8 j公仔箱論壇
$ ^/ h3 C( v& M( B2 f4 z' M公仔箱論壇兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
; Y% r- @, o& ?- G0 cwww2.tvboxnow.com
& r! d1 o; f) K6 O公仔箱論壇[attach]3442958[/attach]
* ^/ K3 `/ }, p$ E# [. Otvb now,tvbnow,bttvb# v. G, L6 \2 R: C/ N: {$ {4 q
開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
3 p* j4 b% v) u% Y! O公仔箱論壇9 i# f" M3 T2 P* v3 z
勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
3 L4 G3 t4 T: J8 [公仔箱論壇
+ t$ Z+ m1 y3 P' ~tvb now,tvbnow,bttvb夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
- H9 O, W) \' c( Q2 R: Z4 O
1 Q6 n; g' j( e0 a$ S( J/ q, b# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
% t. g( g" X5 y- f9 N( q: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W% f8 W6 e1 }0 Y  Xtvb now,tvbnow,bttvb她給出的貼士有﹕
: i) W" a- A9 O
' H$ z+ `* M1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔tvb now,tvbnow,bttvb) Y( \/ p) Z0 a) P+ w: j: v0 Y

- H2 Q& _  Q- u, i7 `# Y$ rtvb now,tvbnow,bttvb＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
# P$ N! a+ ]* w- B9 @0 w3 E+ F  S# M5 ` www2.tvboxnow.com" c! b8 a3 v% q
＊日間充分運動﹔www2.tvboxnow.com/ U: l- R* F5 C; n0 v% b7 K! c( \  ^
tvb now,tvbnow,bttvb9 m3 X( M4 a' P# Z
＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔tvb now,tvbnow,bttvb+ d. w$ n+ d& F! R" j$ Q
- D+ l0 x2 s  |0 o
＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔# ]# d  s/ I$ P4 e9 w! p4 c

1 T9 s* X9 u$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
' m) u3 U5 \9 x- r2 T, l% t+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O4 W1 i2 Y2 C8 u7 d
＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
. Q* e( q. q( `
! _* o" X* U6 T2 g- g4 l1 `% K" [tvb now,tvbnow,bttvb戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。; _; t& S/ _5 ]
tvb now,tvbnow,bttvb( b( [, G$ a$ m4 `8 m" ]. z
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。www2.tvboxnow.com" W% ~7 {$ _' L

0 e/ ~" y# m8 m$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。公仔箱論壇( x; C3 i/ X( G! z. N+ {
www2.tvboxnow.com+ S) k: i/ O9 z. H. b5 W3 Z) [
兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0