寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。 |+ u+ r$ F- {& u, t& N. J7 Y
! f" _* m ~2 P0 {; K3 ytvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。 : k: e) O% u$ {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 j1 D! I9 S* V/ u5 h. \
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。 ( ]: a! Y% O( m# G8 ^# w- |8 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 q1 k" [) c* E
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。 9 {2 R0 g" [ T* J) M5 N. ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* i+ B6 Y' N4 R3 f
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。 - {/ Z4 W2 ~3 G% q8 V# c. O( A4 ?# u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 w2 b# T1 P# u7 o+ q
葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。 * Q& W. w7 n8 l# V, O' X" k9 L! w # `) M) `; X1 c# [. d1 V# iwww2.tvboxnow.com, ]$ C. O" A4 J" t' v- b
過度久站，你可以做這些伸展運動: ' h n: [& ~( ^. g" `; z( M$ q 9 M9 Q% q7 |. y7 t& \! U第一招 6 \! z0 I+ [' I. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.找一階梯或有高低落差約5公分處www2.tvboxnow.com% t8 C% H- z0 v I6 u) V
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處5 b# j4 `# E8 V% O
3.前腳彎曲，後腳拉直8 ~$ I9 `9 @% D" s5 P! G
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳& ]- S- ]. ?+ t W
5.雙腳連續做50到100次 - X& b9 Y4 s1 }" }7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 r. H& V5 f, J; _, I+ m+ Vwww2.tvboxnow.com第二招 " I! b0 a4 q+ E3 _公仔箱論壇1.雙手扶牆www2.tvboxnow.com# i, b8 t1 j- E+ j: v
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地tvb now,tvbnow,bttvb D" v' g1 L+ [" U$ m, s, u4 q: M
3.身體呈半蹲狀 2 w9 p3 G g, X5 {& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M5 R( O: m8 N4 }- k
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌
