近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d J; d. |1 H
! f* o1 L3 z4 i6 v每周解便少於3次 便便都是硬的 / m! _2 `! `& r公仔箱論壇 0 ^% M1 D% U- S# I很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。 * Q6 J% ^# C" c/ c1 ?tvb now,tvbnow,bttvb ; c9 e" S# {7 P2 N# _' Pwww2.tvboxnow.com飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動% u" y9 Z) q% U% {* @. I
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大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。" a' A- B3 x+ j. g) Y( w: m
@( c4 \* H( S# s* z+ C6 N& |大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：+ b6 z! L% T, r5 ^1 L. ^ ~, J) G
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1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。8 y+ s# m& O1 V5 ~: ]: @3 b* o9 t
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2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。 8 H r; O* p7 G& C+ H! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f$ V5 r# J: `9 K. r0 a
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ w( R7 P! T6 i/ E
