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標題: [健康資訊] 抗老食療正夯　補充優質蛋白質越吃越年輕 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-10-13 06:50 AM 標題: 抗老食療正夯　補充優質蛋白質越吃越年輕

「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，tvb now,tvbnow,bttvb* k( o9 z' t/ v, A: z
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，www2.tvboxnow.com3 u& t8 |1 p( M8 C
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I# b, z4 n6 W2 x+ K8 }( l# y5 _
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攝取優質蛋白質　對皮膚好處多公仔箱論壇: y1 W9 T2 f/ ]* z
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，9 d6 a1 j* T. [8 A7 K0 j5 [
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。

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避紅肉、油炸物、精緻糖類　多蔬菜纖維
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j# n# ]  O7 t1 u, v5 O& F
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，tvb now,tvbnow,bttvb& Z" W/ {8 M% @3 Y% g: o  [
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 {( g( c; ]% T( k' y  q& X) A

多運動保青春
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb; J% x3 O! [( D( b  t1 p" ]5 S
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健康／記者林怡亭報導

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