標題:
[健康資訊]
學2招 避免「抓」到肌腱炎
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-4 07:17 PM
標題:
學2招 避免「抓」到肌腱炎
「Pokémon GO」精靈寶可夢手遊引進後，在公園、走道，甚至警察前，經常可見一群男女老少群聚為成為神奇寶貝大師而努力，低頭緊盯著手機螢幕，指頭不斷往上滑動來抓寶，醫師提醒民眾，別小看滑手機的小動作，反覆動作可能會引發肌腱炎等身體傷害，呼籲「寶迷」應適度玩遊戲，搭配舒緩運動，來緩解症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 r! L" m+ R
1 j8 y7 i# _3 T' c$ a( ]
上肢麻痺、無力、肌反射變弱
3 ~% x, f3 r. ?, L& t4 @tvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com- q y* _. x# D( a* D4 E
衛生福利部南投醫院復健科主任周建文表示，低頭族因為頸部反覆低頭抬頭，恐引發頸部的退化性關節炎，其症狀患者將會感到肩頸痠痛，甚至頭痛，若伴有上肢麻痺、無力及肌反射變弱等，就可能牽涉到神經根遭到骨刺或椎間盤突出壓迫所致。
www2.tvboxnow.com/ M. ^" e3 G, m9 }* A" |7 m! ?
4 g/ T6 F$ F! q) z7 E5 O
滑手機可能引發手指腫脹、肌腱發炎
3 F# `) L- }, O1 F6 Vwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇6 R& w1 \4 B0 Z9 |
物理治療師王瓊敏也表示當民眾為了收服神奇寶貝，大拇指不斷向上滑動手機，則可能引發手指腫脹及手指肌腱發炎，追灑花的時候，一路低頭追趕，小心發生足踝扭傷意外，足踝扭傷依受傷程度可分為韌帶拉傷、肌肉拉傷，重則產生撕裂性骨折。
公仔箱論壇. A2 X$ t( A+ k2 T
6 i% o! k* w+ A0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
穿著包鞋 預防足踝扭傷
0 m P% m; F6 Itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% o2 ^$ }8 {! `
衛服部南投醫院復健科，建議玩家應穿著適當的包鞋，以預防足踝扭傷，而適當的舒緩運動可以減緩身體的不適感，建議玩家可進行頸部伸展運動以及伸展手指肌肉等動作；
www2.tvboxnow.com, T {# O2 o, i# o7 X" N
9 R* S$ Z! J3 I, h! j
1） 頸部伸展運動 ／
' ^. i/ R2 H3 C9 S, d g' \* r8 H5 m
1 m3 A2 V4 E. N4 T
‧坐姿，兩手指頂著下顎，慢慢將下巴抬高往後伸展，保持後仰狀態維持10秒，反之，將雙手保住頭後部，將頭緩緩向下低，維持頸後伸展狀態維持10秒。
4 f$ T1 H" Z. | f6 X) p8 I6 X
www2.tvboxnow.com6 x4 R& ?, ?) I3 d
‧坐姿，右手抓握椅子固定身體，左側按住右側頸部輕緩的將頸部往左側伸展，以放鬆頸部側邊肌肉，維持10秒，兩側交替作。
www2.tvboxnow.com' J$ _* w x$ F1 ^) P! ]
8 c6 F- Z6 R5 y" B+ |3 ?
2） 伸展手指肌肉 ／
4 P, `, Y+ u) w) V. }公仔箱論壇
7 _% |5 L9 A% P1 U- q3 e公仔箱論壇
兩手掌對立，手指張開朝上，兩側手指項對側推壓至緊繃狀態，維持10秒重複10～15次，閒歇性的伸展可減少手指肌腱炎的發生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
