26歲的林小姐是個上班族，每週會抽出2天下班吃完飯後的時間進行健走運動，她表示，一旦開始，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的，現在養成了每週健走的習慣，林小姐說，開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神了。* N! W9 l* Y* i- w, w J6 y
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混合式動態交通 輕鬆達到一週150分鐘% Z( c. F' p* X c, H2 s4 M: i
" A, e. _5 l" }* u N+ j$ O據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾過去1個月運動情形，發現約6成(57％)的民眾過去每星期有運動，其中有3成(30.4％)民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走（含散步）融入生活。( s9 ?; }% Y. R, h6 N* n* ] j
% i8 v. s4 q, D0 p) q4 m$ g ~2 ]世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動，衛生福利部國民健康署署長王英偉建議，將健走融入生活中，上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標。公仔箱論壇) C _1 @& z' R. b- l6 j! \+ y$ s
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每天健走15分鐘 可控制體重並延年益壽$ Z, d% v% O3 k1 B0 G8 f
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另外，飯後可利用住家附近校園的操場健走，不但可以促進親子感情，還可一起顧健康，世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，每週累積420分鐘以上。公仔箱論壇2 e1 _, Q; U/ Q9 ?- d
