您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。' K5 m5 P |' p* B) b+ N* x" ]
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多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：* q# P* m/ D. X, U
. s N, p1 [" l; q! ^* Q2 Y１. 咖啡+ `- i7 {! X% N+ t) Z' x: \
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研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。www2.tvboxnow.com% u5 @& ?+ b' Z1 E+ J
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。www2.tvboxnow.com0 ^% _; U9 f- p0 W
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2. 薄荷茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 l: i& I. y+ @
4 D" t2 d' O1 m6 xwww2.tvboxnow.comPhytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。5 N& b# j& m8 q, F9 a
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薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。 : |: U$ B0 E- z( b 1 W$ m0 c- I- s9 k; A# Z( mwww2.tvboxnow.com3. 綠色奶昔 ) [- E3 L! |0 s/ n7 r6 E" I公仔箱論壇公仔箱論壇) p" E- q4 }: e0 E* `. w
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。 9 B2 E( O1 C: U2 |+ J$ |* H公仔箱論壇( u# p" l9 ~- T; e
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早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。7 n9 i9 Z: o, [% Q: l& O V
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽% p% \/ |' g' p( L
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作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。 % [) L9 z# s1 X7 a5 z * z8 {* ~# K' f* V8 }# U1 a2 z6 p; R7 {tvb now,tvbnow,bttvb4. 蘋果醋 4 Y5 ~% D! K8 U: y" R 7 n) L" M2 N$ h7 c公仔箱論壇蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。 ! l5 h7 J% `, N$ I蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。 9 O1 ]9 g* f& L: j* j. @. z# z/ ]tvb now,tvbnow,bttvb& h4 N e. Y- a% L$ T# B
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5. 紅酒 9 G9 @ H- ~0 t# Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B( Z+ B* t! ~+ z. I' j* t( @ Z
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。www2.tvboxnow.com5 h; g7 \) F: I8 f7 o* g' r
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。0 m9 N, G' z B! |8 |
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