71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。 - K: w. g G1 g! O. h 7 e: s6 b' t1 }0 j" M2 Dtvb now,tvbnow,bttvb80～90％的人 一生至少一次背痛www2.tvboxnow.com& C7 L6 K% Z8 {. D% B# e. H- j& u
5 d* T: K/ z) Z" b' h) O& ctvb now,tvbnow,bttvb臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。& P! C: l5 S0 A1 ]
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久坐要以背墊支撐 ! D9 A' k! A$ R . A; T: F" U. m3 ?tvb now,tvbnow,bttvb那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。www2.tvboxnow.com) `, C9 r3 y6 x
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平躺睡木板床 膝下墊枕頭 # h C6 l# N0 y) d; Q2 A7 F$ Y / M5 i9 @! T1 ^$ a N: Otvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。% j6 w( ~0 A$ ]8 |( |2 c* z% x
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適當運動 預防及改善下背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _7 h2 N7 D) e. Q1 U7 y+ V/ L& k
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此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。
