Board logo

標題: [健康資訊] 冬季便祕患者多2成!吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來.. [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-12-24 08:04 AM     標題: 冬季便祕患者多2成!吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來..

便祕是困擾許多人的健康問題之一,但進入冬天之後,不「順便」的人可能更多!吳明珠中醫師指出,到了冬天便秘的患者至少增加兩成,
  V; s  V2 a; @" t除了跟飲食習慣有關之外,冬天容易吃的比較油膩、水分攝取減少、運動量降低都有關。" e. a. H3 u+ d% Q% c+ s. C
而除了每天喝足2000c.c.的水、吃至少2碗的蔬菜之外,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a) {7 L! y- {* n- k+ R9 e2 l: U
吳明珠中醫師也建議,喝帶渣豆漿、「陰陽水」、或是用水果按摩,都能夠幫助緩解冬季便祕的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb; N( x$ F' `7 y3 S2 O. J

- p: H7 H; |9 i8 B公仔箱論壇吳明珠中醫師指出,相對於夏天容易出汗、水分流失明顯,冬天時較不易口渴,水分攝取就容易減少。www2.tvboxnow.com  J+ q2 I1 a+ y1 b5 G
同時,冷天時容易想要吃濃郁、暖身的食物,因此不但容易吃的多,
/ J0 z: Q5 A7 W, Cwww2.tvboxnow.com還喜歡高熱量的食物,像是麻油雞、薑母鴨等,其中食材多肉少菜,也可能影響排便。" J9 I, ?% K1 t- h9 Q5 }7 @) W
另一方面,油脂類具有潤腸的效果,對於肉類吃得較多的人,能有部分幫助排便的作用;4 u  ~# {. ^4 d2 b( U2 H' G. m( h
而有些人雖然大量攝取蔬菜,但若是水分、油脂不足,即使纖維豐富也會導致排便困難。
6 Y& Z3 V, @2 a) q: G0 \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# [! l; ~% P9 u" Q3 n+ h
另外,冬天時戶外環境寒冷,人們出外運動的意願降低,身體的活動量減少,也會影響腸胃蠕動的效果。 www2.tvboxnow.com3 o* N8 N% x! O- e- I) E
公仔箱論壇' z9 v$ c( H* [' ?$ e  T
老年人則是另一容易受冬季便祕影響的族群。
. l8 M. x! u+ @! e2 Z0 ~+ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然平常也有運動,但冬天的寒氣導致身體關節疼痛、皮膚乾癢等問題,都會降低睡眠品質。
( {3 ^2 V- }2 R) u0 v: u* M( H睡不好,導致副交感神經混亂,加上年紀大、腸胃黏膜與機能老化,就更容易出現冬季便祕。 0 C' B0 ^( _" Z9 q- s( Y

, w% z  r/ [- [" K0 S) f8 s& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝陰陽水、帶渣豆漿,改善便秘問題 www2.tvboxnow.com! `  ?) P+ ?  @$ e8 Q8 d: a

7 R  T7 W9 n' W# n' V/ C+ [公仔箱論壇針對冬季的便秘,吳明珠中醫師建議,早上起床後、空腹時,可以喝冷、熱水調和的「陰陽水」,公仔箱論壇0 [0 f& n  ^  m% G+ C, P( M* m6 G
每天早上喝300~500c.c,對於排便有一定的效果。1 i& F; P" C- `* A% Y  F# W$ W
如果喝不慣沒味道的白開水,也可以加入少許蜂蜜調味。 公仔箱論壇0 F; V  Y) z/ o8 j

" R3 v& i+ q/ N$ z( j$ X4 U公仔箱論壇而吳明珠中醫師自己則會以新鮮黃豆打成豆漿後,過濾時留下一半的豆渣一起喝下,對於緩解便秘的效果非常好。
2 z4 T- k6 y2 }' u7 owww2.tvboxnow.com* i+ X% g9 ~) V( t% p! c  A
另外,蔬果的攝取也不可少。
8 {; h4 b( o7 u$ i吳明珠中醫師建議每天至少吃2碗蔬菜,以及纖維豐富的火龍果等蔬果。+ N* q# ^' Z0 D3 y, [0 k0 y
部分便秘患者也可以吃少許油脂,幫助潤腸。公仔箱論壇, b0 R0 M, Y) d# M: g
而在中醫觀點,決明子、何首烏都是具有潤腸、養腎、明目效果的藥材,
. g7 O1 _; P, I; g; q另外當歸也有潤腸作用,但火氣較大,應視體質服用。 1 }5 t6 b+ [7 N6 x7 f0 I

, u3 p$ E$ a* Q% ~5 H( t% f3 Q4 \8 D9 fwww2.tvboxnow.com水果按摩、手上穴道,促進腸胃機能
2 ]- R: J3 ]3 W) d6 J4 ?9 W4 W+ ~8 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 q& U9 n: V
有些年長者即使喝了足夠的水、吃進足夠的纖維、也有規律運動,仍然感覺排便困難,
5 [* \! N8 o( L; h" a5 p公仔箱論壇可能和腸胃機能退化、蠕動不足有關,這時就可以藉由按摩輔助。www2.tvboxnow.com  B# |5 R% J+ R/ [
吳明珠中醫師建議用蘋果、葡萄柚等圓形水果,以順時針方式輕輕按壓,有助幫助腸胃蠕動,
# _0 G# _4 q: C4 ~. _3 c$ P公仔箱論壇且比起手指按摩,能夠接觸的面積更大、範圍更廣。
2 W# N5 h' S1 ?1 Mwww2.tvboxnow.com
( L/ u4 v4 E. u  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,對緩解便秘有效的穴道包括:手臂上的支溝穴(手背面的手腕橫紋中心,向下四指寬、位於手臂尺骨與橈骨中間)、
& f. A7 W2 g+ cwww2.tvboxnow.com小腿上的承山穴(小腿用力時產生的人字紋凹陷處),以及腸道附近的關元、氣海、陽陵泉等穴位,都是有助消解便秘問題的穴位。www2.tvboxnow.com& ~4 T8 \: O8 f9 M* Z3 {

  C0 N( S) l8 c. V( ~. c% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R1 ]4 f4 C2 \' e

1 Q2 c6 {+ e, }  N! hwww2.tvboxnow.com' G* X% P# x* L
tvb now,tvbnow,bttvb- y- N6 e1 W$ u/ n) Z
4 D) i) t4 H* p: T4 }

" z5 u! ?  \3 R' p$ g& ~www2.tvboxnow.com健康/林昕潔整理




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0