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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 ' e5 c/ C( x) ^- ?5 k
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 / h" x) G, R& l* \& T. y& s
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✔自我檢查！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u4 {1 B% b7 Z
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 6 K# s7 b6 W9 E+ E* l
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✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb8 J6 }5 a  d) r1 B! Q7 L

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 - c8 o, J9 C8 V2 f" {3 }
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 6 b# }. ]5 }# F. M. m, h# q

✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb; w% F6 C$ J5 s% [: j8 b# a0 e0 h
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇# w6 Y! U* W2 O) F4 h/ E
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G) U1 f0 M4 p4 g( z) ^
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料www2.tvboxnow.com6 P. p7 q+ }6 E4 D: P
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇  w+ o3 t! o6 {! L

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。公仔箱論壇4 ~& h5 H6 I1 ]; ^5 ?9 U
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 . D0 T" m- M) k( N+ u
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 www2.tvboxnow.com. o% B9 D* V/ C. R+ x& [0 H
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法：公仔箱論壇3 M! ]2 E: q/ `+ O/ q- J
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 6 {: e5 S+ }- A( J. m
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5 i  [, }/ `; R- C
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `( \, U7 `( p
芥末醬油適量 www2.tvboxnow.com0 t  q2 O! x, Y( L) G
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb3 ?) }# e4 `8 V. T$ `7 B- z
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C; N# b5 a2 L
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 www2.tvboxnow.com0 D# `! v6 `* l4 K" Z1 k
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 ' c) s. p6 f" d7 G* o; \
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 3 p4 o* b) M& r. e) ^# J: c

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） " d* ]& i2 |6 B8 l, C3 [8 v
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許
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作法：公仔箱論壇/ Q8 D* _% m- n0 [" }& @$ X0 j; _
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 www2.tvboxnow.com& m" d( ~7 {* x6 N* C% M+ }% F
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胃點  tvb now,tvbnow,bttvb9 Z5 |- P  P2 `) ~8 [* l& e
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。公仔箱論壇# f* Y7 ?* p) `! b7 g1 H& S% g, R
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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