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標題: [健康資訊] 運動時使用手機 運動效果大打折扣 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-1-24 08:46 AM     標題: 運動時使用手機 運動效果大打折扣

民眾快走、運動時,希望維持運動強度,讓運動發揮最大效果,最好將手機關機。國外兩項研究顯示,運動時使用手機,不只會降低運動強度,還會影響平衡感,讓運動效果大打折扣。
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4 }: g  M* k4 M, l: z8 b+ H6 O5 Dtvb now,tvbnow,bttvb運動時使用手機 影響運動強度、平衡感
% H, k0 s0 r5 X! f9 w% Z" z1 {0 i上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊(Computers in Human Behavior)與〈表現提升與健康〉期刊(Performance Enhancement & Health)。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現,運動時使用手機,容易影響姿勢穩定性,而美國賓州大學研究團隊則發現,運動時使用手機,運動強度會減弱,導致運動效果變差。
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/ O6 v( `$ p+ D; m% e1 p3 ?, t& G由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示,不同手機功能會影響運動姿勢穩定度,平常運動、活動時,若以手機打簡訊、通話,就會對動作平衡產生負面影響,這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。tvb now,tvbnow,bttvb! B2 F/ S$ G: ~5 p5 O# _# g! M  j) y) o
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使用手機 運動姿勢易不穩
. u/ U3 f  U0 h  |/ j8 o0 H公仔箱論壇雷伯爾德表示,平常運動時,如果邊運動邊講手機、滑手機,由於在做兩件事,注意力就會分散,此時就會干擾姿勢穩定性,當運動姿勢不夠穩定,便很容易跌倒,肌肉骨骼也容易受傷,運動傷害風險大為增加。www2.tvboxnow.com' e( @4 I3 e4 [9 o; l  ^8 S& d
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這項研究含括45名大學生,研究人員進一步分析發現,與沒有使用手機的人相比,若一邊運動一邊滑手機,姿勢穩定度會明顯下降,下降幅度達45%。另外,若一邊運動一邊講電話,運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動,對姿勢穩定性則不會產生影響。
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運動要循序漸進、定期換鞋tvb now,tvbnow,bttvb1 F6 ]* y6 d$ O4 R0 m4 w5 i
除了要專心,想要避免運動傷害,還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議,以健走來說,每星期運動時間或運動距離增加幅度,最好控制在10%-20%,每走300英里(約483公里)到500英里(約805公里),就要換鞋,以免鞋子破損,造成運動傷害。7 H) L. b! e8 ^* n+ l; `

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健康  記者蘇湘雲報導




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