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[美洲]
長者宜適當社交勤運動 多用電腦「腦震盪」 腦退化風險減30%
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作者:
serrurier
時間:
2017-2-3 01:23 AM
標題:
長者宜適當社交勤運動 多用電腦「腦震盪」 腦退化風險減30%
長者宜適當社交勤運動
多用電腦「腦震盪」
腦退化風險減
30%
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一項研究結果指出，參加一些可刺激腦部運作活動的長者，晚年出現認知障礙退化的風險，比那些沒有參與這類活動的同輩為低。有華裔註冊護士表示，耆老能夠每天做運動，參與興趣活動及適當社交，不僅幫助腦部運作，也令他們的生活充實又愉快。
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該研究向
1,929
名年屆
70
歲、沒有認知障礙問題的長者收集數據，他們指自己經常參加活動。研究員每
15
個月評估長者的情況，有一半人參加此研究超過
4
年。研究結果所得，這些耆老參與遊戲可以減低腦部退化的風險達
22%
、做手工藝可減
28%
、用電腦是
30%
，社交活動為
23%
；另外
500
多名腦部退化症風險增加的長者，研究員對其原因深入研究，發現這些耆老有一種基因，是患上認知障礙及腦退化症的風險因素。
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通過手指活動刺激腦部
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耆暉會成人日間中心註冊護士鄭愷兒稱，長者做一些以往經常做或感興趣的事情，讓他們回憶舊事，幫助腦部運動，也可以顯示個人能力。她經常接觸腦退化症及認知障礙症的長者，根據他們的興趣及嗜好，安排一些小組或群體形式，甚至是單對單的活動。
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鄭愷兒舉例指，一些消閒又具創意的活動如園藝，讓長者可專心打理花草，培育植物茁壯成長；還有些長者在繪畫時，能夠細心填上不同的顏色，完成畫作帶給他們滿足感和成就感。在採用藝術治療的方法時，通過手指活動刺激長者腦部，有助減低退化的狀況。
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鄭愷兒稱，耆老在年輕時曾感興趣的事物或是個人嗜好，如打麻雀、象棋及圍棋等，他們再參與時，能勾起回憶。此外，中心設閱讀會，參加的長者既可以閱讀文章，也可以與其他參加者互相交流；亦有耆老喜歡寫書法，趁着農曆新年寫揮春，增添節日氣氛。
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她表示，不少長者獨居或日間留在家中，常感到寂寞，但在中心參加活動可一起做運動、一起午餐、互相交流，令他們感到生活愉快。
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該中心除了每半年進行回應問卷外，每隔三至六個月做社區健康評估，了解參加者的身心狀況，大部分反映身心健康良好。
作者:
serrurier
時間:
2017-2-3 01:24 AM
醫生倡參與團體活動建社交圈子
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家庭醫生郭詠觀認為，對於患有腦退化症、認知障礙症或失智症人士，除了以藥物控制病情外，其家人多些表達關懷，鼓勵病人參加益智或妨間社區團體的活動，讓他們與外界接觸交流，有助身心保持健康。
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家人陪伴參加更好
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郭詠觀醫生表示，耆老長時間留在家裡，較少機會出外接觸世界，會令他們的思維變得局限。這好比身體肌肉需要經常鍛練，四肢活動才能協調，所以長者經常參與有益身心的活動，建立社交圈子，腦筋也可以鍛練，這是大有好處。
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郭詠觀指出，在參與社區活動所見，參加者以女性為主，因男性較多不喜歡社交或群體活動，加上年齡越長，性格也會容易固執，不願意出外走動。他指有些病人害怕前往陌生地方，如要獨自參加活動，會有被遺棄的感覺。郭詠觀建議家人鼓勵之餘，也可以陪伴參加，經過數次的體驗，熟悉人事及環境，便會逐漸感興趣。
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他說，長者平日多做運動，增加身體血液循環與腦部營養，排走廢物。在運動過程中，如打太極需要記下招式步法，幫助腦部思考。另外，要注重均衡飲食，不要因胃口差而少吃或偏吃食物，所以適當的運動、飲食與社交活動，才是維持身心健康基本方法。
作者:
gunmanking
時間:
2017-2-3 09:43 PM
原來社交活動和簡單動作都可延緩腦部和身體老化速度,其實不管老年人或年輕人都應該如此,加上互相關心效果加倍.
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