標題: [健康資訊] 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-7 10:07 AM     標題: 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！

睡前五分鐘的生長板按摩 " ]3 d, m/ p' ?6 ~
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 www2.tvboxnow.com% ?$ {5 P5 e+ Z+ G
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腳底按摩
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2 f, C' q+ B) A/ P8 ?6 ~使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 3 ^# z( Z* W/ A, M/ [0 x) v

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/ s% W$ K8 j3 O+ Vtvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩 公仔箱論壇5 B+ g7 w1 |( G( f9 S2 W% T

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9 E1 p8 D" K3 ^使用拇指輕推握住的後腳跟。
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3 W9 ^6 J8 o" ~. o7 d- w  E/ j公仔箱論壇將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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; i1 Q: _' j. P  e0 ?) G用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 www2.tvboxnow.com! }0 D5 _! X7 C$ S( x
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小腿內側按摩
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: p" t& p8 v) e# B+ _& P" |tvb now,tvbnow,bttvb使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師）

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