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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）

突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb7 m, y/ z% S4 Y1 ~' K

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }( }, Q" b# V0 {& s: g! \
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急性腰痛發作的前兆0 u( ^  D% g. m' y/ B

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃 www2.tvboxnow.com& t6 s  @( a* \1 h  W0 I
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F9 }5 L# g3 @8 T
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb" L2 A7 O+ {- w+ k

導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ |% F9 _5 U8 f: H& W7 z
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時公仔箱論壇" P' X) I) }6 z2 [0 \& z' B* c+ A* i
●彎腰撿東西時 # z- I0 X& A( w1 u4 ~0 O: C/ R
●彎腰洗臉時 www2.tvboxnow.com- N. E4 _7 P. R4 t! Z
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時公仔箱論壇6 e# y3 N6 T" k6 R
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvb now,tvbnow,bttvb6 e; I! i. P1 t) Q& t5 ^: }  C

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C1 H7 S( c, ~2 I1 C
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多發生在誰身上？公仔箱論壇, E- c. ^; ?2 l1 T9 Z4 l, [
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的公仔箱論壇3 P7 O# ?, d) n5 k9 N9 E" E
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法 www2.tvboxnow.com- Y$ I: n& C& f, Q' ~' Z3 I
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）公仔箱論壇8 H9 p- p% J" b- W5 r) G5 A
－壓牆壁體操 / |! r+ H! n! `; R& D  v
－土居式伸展下肢自重牽引法 www2.tvboxnow.com6 A' D. _  t7 l
－LLST療法公仔箱論壇" t' s& |- v' G% S( e: k: u
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t5 L) D% g2 q+ i) @* M
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可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c' c# p; ~/ x
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。

土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i+ o7 ]" N3 O* v- w+ ~5 B
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 6 I, o/ Z3 _2 D5 \; n1 ]
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 www2.tvboxnow.com( V1 m- L; k( |4 X

後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇; z4 n0 t3 I+ F$ h$ q/ Z

讓脊椎恢復成自然S型公仔箱論壇# G& D3 h4 p6 A$ U6 M- t: v: o

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 2 N% s. ]; g3 H5 Y/ Q- F6 J
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。公仔箱論壇3 z; a" y1 v! g: Q

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 * u. v4 N8 K2 p. o
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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