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彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
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作者:
Anz_Amz
時間:
2017-2-20 07:01 PM
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彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
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【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
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一、開關鬆肩操
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． "∞"字搖肩
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． 回環轉肩
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． 甩手開肩
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二、抻筋拔骨拉開任督二脈
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． 拉開任脈
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． 拉開督脈
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三、五體投地功
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四、站樁
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五、腹式呼吸
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六、鬆腰法
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七、舒展心胸
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八、五臟養生功
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． 舒展心胸
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． 螺旋托按
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． 固腎功
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． 旋轉帶脈
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． 敲震九穴
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