6 g0 f- l. ^7 R+ R! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝關節承受體重的壓力很大，尤其是在運動的時候。跑步時，膝關節承受的壓力大約是體重的四倍，而打球上籃則約為體重的六倍。如果體重比理想多了五公斤，那麼在運動的時候，就會額外多承受了20-30公斤的壓力。如果平日都沒有運動的習慣，肢體的協調度又不佳，偶而興起才運動，關節磨損的速度將會更加快速。有些人甚至不到四十歲，就已經得到膝關節炎，大嘆青春怎麼這麼早就離我遠去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {5 U2 I$ X) A
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; B8 p% s' X2 i. F" A/ u ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防關節炎最重要的事情，就是 減少受傷和降低體重。飲食節制除了控制食物的總量、少吃消夜以外，也可以補充一些幫助肌肉生長的優質蛋白質、軟骨的組成材料、以及鈣質。 / V, C! X- x7 x* H& }. Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 c5 z f0 O/ _" _, w7 J I
肌肉可以分擔膝關節所承受的壓力，在訓練肌力的同時，攝取足夠的蛋白質可以幫助肌肉的成長，飲食時若能以蛋白質取代高油高糖的食物，佐以適當的訓練，將是預防骨關節炎發生的利器。 / L# z! u: W& O% x {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g0 D, N# ?6 T% h- R& v
而軟骨的重要成分包含了細長型如網套狀的膠原蛋白以及填充在其中的醣蛋白，就像蓋房子需要鋼筋水泥和磚頭一樣，補充膠原蛋白和葡萄糖胺或多或少對於軟骨的生成有幫助。 ' T) i# E! h( C+ C8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 A3 E. Z5 }1 }: i5 e4 c1 j公仔箱論壇另外，增加鈣質的攝取對骨密度有幫助，讓骨骼有能力承受更大的力量，也可以分散壓力、減少關節傷害。中藥裡有龜鹿二仙膠，含有鈣質、膠原蛋白以及蛋白合成因子等有益於強健骨質密度和減緩關節退化的成分，對於關節的保護也有幫助；然而有高血壓的患者須經醫師指示才能使用。 : D* B% U1 x0 B
