親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L" Y' h4 u& n, }; ^- R
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2.哀悼所失去的 7 H8 j8 j' G& x& g7 o d$ c公仔箱論壇時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。 3 u2 T5 l5 V" ~0 `9 P$ Y" n % L* }/ i+ ~5 o' [6 h2 l$ T ( P% u# E2 {4 `6 x/ c/ H0 A6 Z2 g6 c. ]# p
3.不要等待道歉 ' j# L& P5 q9 [" P/ [: y' G, xtvb now,tvbnow,bttvb傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。www2.tvboxnow.com$ N1 c2 M( y4 d7 S7 J
( R. @5 T' ^ W9 q, x" X9 Y公仔箱論壇 * I, \* }7 H( z/ `8 M5 T) Dwww2.tvboxnow.com ' E0 b6 N- ]" ?- I : N) U8 q- u$ @* L2 }* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.試著瞭解對方 / \/ j4 }! F$ P' G/ W8 {. Kwww2.tvboxnow.com一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。 + R# D% M# o: [) g5 `( itvb now,tvbnow,bttvb 6 P9 J9 f# _# u" A& o: p* z8 Z公仔箱論壇 6 B, _/ L' w/ ~1 h- L, Gwww2.tvboxnow.com " t+ \8 R1 @9 {6 a7 z公仔箱論壇5.肯定自己的成長 2 d, F4 h I! Jwww2.tvboxnow.com某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。' | [( S( U9 S6 j$ O. k
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- a+ d% M, W. V* Z% Q公仔箱論壇 9 u: \' Q5 u% P+ m7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k l7 N$ H) k' m1 T
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人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。
