標題: [健康資訊] 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-5 08:42 AM     標題: 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠

深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 F4 F8 f/ `4 p3 H

# s) C& q' N! D3 J6 u, `方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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" u5 \0 `; K+ d/ u# R% ]6 q9 }$ _www2.tvboxnow.com頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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. t0 n# E1 u" F: itvb now,tvbnow,bttvb2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 公仔箱論壇# j# `6 z  `4 N5 [- [* }. q

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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb# K+ x( X( O1 y4 \  \) e, _3 b# X- E

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. n) a+ W* I' Q/ T  Twww2.tvboxnow.com 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師）

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