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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 www2.tvboxnow.com5 g- @, k, Y1 e6 T c* J9 t

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 , v5 k2 J! g; l0 n
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f$ @* w- L+ S2 D( ~
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 * l, _2 M* d" L! y/ x; u( i5 T
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。公仔箱論壇" [7 K4 h  I" d4 f0 ]! `
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 ) n# X" S9 a7 ^  G' j: I7 I. F
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i9 P- ~! p5 i3 O$ Q0 n

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]. p* ?7 }2 [# p' ~
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 0 h' ^# y2 d2 N7 M: A2 G
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K/ g1 I) w: ]( G7 T" c( `, R
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb- ]# }3 G% Z$ z% m9 ^3 {
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。公仔箱論壇5 V* C# @5 A2 i; g
請透過本書學習正確知識吧！ " S3 V* i: w5 w7 f

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」公仔箱論壇0 K6 A6 I5 ?; F: n$ N
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！

電腦、閱讀、讀寫的作業。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i, I# ~' L  {4 x# Q1 w
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ www2.tvboxnow.com: f" k, j$ j6 Z8 Z% Q

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 www2.tvboxnow.com; q  G( r2 f8 X% {* r# K$ R( P
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb  \2 K4 h, W+ x
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 ! A4 s0 e  A. \1 l) D# _
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。   B& `, }" n  P: m* O3 _8 f* ^
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 3 Q& L, b7 I1 V$ x2 [8 A
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 www2.tvboxnow.com7 w3 C) c& |5 e" |0 Q: Q9 s
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb0 v& d/ J/ j8 f' K  Y+ G+ b
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 tvb now,tvbnow,bttvb* G2 q9 X1 r7 O; O

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X  h9 c2 l7 s! J, [1 B* \

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvb now,tvbnow,bttvb. o- ], K( I# h( S7 n" T
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g; |) `+ F1 Y$ r5 t4 y9 z5 a
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u0 S; W: Q& `7 X
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 " ]7 T3 @/ x7 o* J+ j
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。& b: o: p; ?$ B% r2 @" _
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V/ }* ^2 V( X! h# Z) [& w- S0 l
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J! }' ~; W( }# Z" V8 m% t
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。公仔箱論壇  |+ M3 }8 n; G& x! t

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 4 t" t, R( V' v  f9 J$ ?
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- ?! l6 Y# }9 a% u1 S2 [5 K$ P
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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