50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 ) B, z5 X$ F U" C1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 g! U- U* Z3 l# ^: e
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……$ U; ]1 ~0 Z+ `
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb* ]* Y- X ~4 e S- |: u l: U2 L
: w. j' M) y/ h' U3 L( R! B7 c美國政府老年問題專家夏克醫師表示： * u( p0 x u. W- d公仔箱論壇 1 w/ M2 K8 h7 v/ T! `- ^從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 tvb now,tvbnow,bttvb' }: u! ^8 d! ^" ?; l3 a) M
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# g6 _$ m7 T' d# Q0 [公仔箱論壇同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L; r& U$ s5 a. H0 u9 i1 a
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腿不好，人的生氣就去了一半！& j' S, Y: P3 g P1 k
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇 Z, o5 j; o, G0 ^. T) H$ @
) g, R% b) `: P0 ]tvb now,tvbnow,bttvb . x) k# ]7 R% G" ~6 C; g6 d* h6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！ 0 K' q# x, c$ ]+ Y! j6 b. ~) D ; T+ t# f$ G& A% @* V, h7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb" G5 o/ ^! Y" X1 k5 t. B& ^
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇1 w* P% z2 m1 u& p; s
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5 i1 c9 \, S6 |4 z U# R
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