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標題: [健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-8-20 01:44 PM 標題: 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇! M( w, q9 t$ ]

體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。/ P" _& s3 M; b4 R7 Y& y- U
水腫型肥胖的症狀：
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ }; C+ q% a6 X) H
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 " |+ A8 L) v! J  }8 `) d; w! R
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇: x; y5 J0 U: T8 Z$ }3 I8 m
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb; E, ~1 r* w2 _
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇# r8 o' _& y0 F; k( O: x
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。
引起水腫的原因：1 I/ O9 [+ W. V9 w+ ]; n0 c
1、氣溫變化導致2 z5 ^. ~  s9 s- {
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫" f2 R5 r. z  c8 W" Y1 Z7 D
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ l; Z! \2 p2 ~9 Q( Q8 Q

PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb" t2 z7 g. |+ y6 U
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 a- ^; v6 s0 y3 k- \5 t) I
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
推薦一：薏仁
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。公仔箱論壇0 w+ f3 l- e, J
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
推薦二：紅豆www2.tvboxnow.com% X* |, Q  T: J" F- r- [) B
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
怎麼吃：連皮煮湯。0 J$ e, G. y4 M1 m3 @' v
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
推薦三：冬瓜www2.tvboxnow.com8 j# W2 [( [5 b" L
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。- H) g) y# o& ?  i; z4 l: x
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。3 \0 T4 ^/ }: D: p
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m9 F. i+ }, _9 U" B& x
推薦四：西瓜
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇" W8 A" l2 W2 {) J: }) Y/ U
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
●穴位保暖促進血液循環
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
●適當運動改善肌力下降
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。. w" Q) D9 O) d/ e: @4 R1 X
●泡澡促進氣血循環
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇  ?) `- u" ?' d) x  x& h
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！www2.tvboxnow.com/ C( F* p$ N/ a: e. C
●纖體精華按摩預防回腫
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。8 K* q! A' Y9 {9 e9 c" A$ u: D, F
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號www2.tvboxnow.com5 S( X, Z$ ?) t8 X8 p3 b8 ]4 r
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
小臉操tvb now,tvbnow,bttvb; d* b/ ]/ s4 B6 ~* C# @% N9 M
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺' M) a/ u7 b  X$ F
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5 T6 g: h" p! B# E5 k5 h
一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B# {' V- w/ J: A; W
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
二.精油消腫
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
三.強熱排水www2.tvboxnow.com: m  _4 R$ t( @* Y2 P
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
四.熟雞蛋消腫法" v1 d9 Z+ z3 t4 J8 K
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。

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