標題:
[健康資訊]
規律運動益養生,過量耗氣損免疫～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-12-15 12:44 AM
標題:
規律運動益養生,過量耗氣損免疫～～～～
許多民眾都認為運動有益身體健康,但是運動需要量力而為,應避免過度運動,執業中醫師賴睿昕表示,運動不可或缺,但過與不及都會影響健康。
5 e" { [! b+ K; J1 H! D4 M Pwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com& x5 O: ]$ k6 m
賴睿昕提醒,當人體過度運動時,會使身體疲累程度上升,此時免疫系統反而減弱,造成感冒等小病不斷,肌肉已經疲勞時持續過度運動,身體自然會提出抗議,使乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛。
) m4 U$ J' O( y2 O" j) d
5 g0 J3 S6 s% A5 f9 l1 S9 k7 i
事實上,不只過度運動不只會導致肌肉痠痛,中醫認為身體長時間的高強度運動是一種耗氣的行為,將會削弱免疫系統,影響情緒及睡眠,以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。
1 T H# G, h# m- M' ^8 A3 L& w7 Z# L
/ k) C# O1 `) [& o$ a w* F F公仔箱論壇
過度運動將會導致耗氣,而中醫認為氣血不足也會影響睡眠,因此如果運動完後在睡眠狀態出現了問題,比如整日昏昏欲睡提不起精神,或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無,這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
/ S& d& V9 _( M4 }+ H m- W9 ?# A
tvb now,tvbnow,bttvb) H1 o8 }1 W; ?0 W) W/ b! [$ ?
運動過量也將會影響內分泌,通常正常運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的,可是當過度運動後,有時會突然對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣,甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒,有點類似女生生理期來之前,這種情緒上的無法控制,也可能是運動過度的徵兆之一。
4 N) K" q- y$ I: R% r# B( Q5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 m2 k V. z: u9 ^* e0 g
在一般民眾的生活,運動通常都是一日型運動,只要一跑、一打球、一騎車就是半天或一天,中間沒有休息,這樣往往造成韌帶損傷,膝蓋磨損,心肺功能過度負荷,賴睿昕,中醫認為規律運動對養生有益,過量運動不但沒讓身體變得更健康,反而大小毛病不斷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
