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標題: [健康資訊] 健檢紅字沒告訴你的秘密！ [打印本頁]

作者: peterzai05 時間: 2008-8-3 11:07 PM 標題: 健檢紅字沒告訴你的秘密！

如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？www2.tvboxnow.com; a9 B6 Y$ i% K; e1 u& v) s& y/ L

地中海型貧血# y( [, I7 h  y0 B9 f
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。tvb now,tvbnow,bttvb2 k! j) ]8 L4 u$ d0 Y8 J( w

懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。www2.tvboxnow.com/ t2 H! K6 S0 h' g+ w
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總膽固醇異常' a- ?+ \3 |1 x* I8 t- h- G
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。www2.tvboxnow.com; ]+ R4 r' J7 N5 }
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。

◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常% ?4 Q- F. K: w$ o9 D3 n! l

台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。

運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。

不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。) D( y+ ]8 R0 u. o
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。' j; r1 V- v: ]5 T
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。

美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：. N& H5 I1 q' G: b2 M7 b% z& S

◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。公仔箱論壇- R/ B1 j+ X# p! _7 [/ }
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _- x" c" t* ~7 u
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。tvb now,tvbnow,bttvb6 w0 z+ r7 t8 n
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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同時，也要勤快運動。

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