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標題: [健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-18 11:48 AM 標題: 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。公仔箱論壇& M8 [, K+ ?- u

【排毒蔬菜TOP 10】! h& h) F; U9 M* A* j$ g: G1 R8 o
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：' d4 A) A: j5 l' N$ _
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蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb$ p, K8 @0 ?7 D8 c1 N1 T7 d
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇" L5 k7 o" s4 r& J$ N
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇3 `$ Y5 e* ^. {! e/ O
4.幫助腎臟排毒。# Q1 F4 t* X" v. N; t( D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。4 ?, p! Y, B( n/ a8 w
排毒好處：
1.抑毒抗癌。0 N1 n/ t4 w7 O
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。, a4 a4 o: N4 |) r( O3 R
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 e, n9 l' i& u7 z! Z0 f0 h6 Y

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" R; W7 K5 ]3 s7 E) S" |6 Z
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]1 y& M! p# g2 F* A. O
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇5 B* D9 m3 d  h- v& }9 [
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^& I. ^8 }. E9 D6 x, m- u- A

南瓜www2.tvboxnow.com$ v4 N( ]" n; {
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* o+ S# j4 W# o8 E9 w" D  r
排毒好處：www2.tvboxnow.com4 c  n/ E, i/ E3 k4 j% k
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 D3 Q5 y! I0 s( {8 P
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。- b, z7 E1 @* J9 r+ D

秋葵公仔箱論壇" j1 o% \9 @' N2 n, H8 c5 J; s
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb# p2 I# G% X  {0 Z
2.清熱解毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F$ P4 l# n# ~( F# P( E
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb3 g7 \3 z* S' w4 M  G# N
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。www2.tvboxnow.com% m& v' @9 T6 K' \0 v5 O; D
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裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~4 G' R& [4 m( I/ {
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。www2.tvboxnow.com& @+ M& I" B% `8 s; U! l3 _
3.排便順暢。2 N9 X  o( e! E6 H$ G
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V! d; Y+ `  o: {6 n$ r5 f
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶tvb now,tvbnow,bttvb/ S' k9 l/ `/ I  o
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇. \" v/ l- L# N5 m& r, l/ O
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k8 M% [) I  u6 B/ a5 m$ ~
4.預防腸道癌症。www2.tvboxnow.com0 B. t* k* F) l! n" G9 l) @
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。www2.tvboxnow.com7 v/ e) m4 p7 Z( A& S) [% D/ e

香菇公仔箱論壇, F. ~& r! @+ u0 R/ f1 B" x
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇1 q& E8 L' f) Y. O* ^* _  n9 J
排毒好處：) d, {# I! n6 I% C- m0 W
1.解毒消炎。  f% ]& j+ W4 p- o
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。www2.tvboxnow.com+ A* w9 k2 ?3 v* c( ~
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：% A+ C( M: \- D% t
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L6 S; M+ u8 s9 x- `. V
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% ?0 `) ?; \8 d) \- ?2 v
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ k) w- n: I$ o
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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