標題:
[健康資訊]
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-20 09:01 PM
標題:
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
檢視相片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?( R2 m/ N# q
tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 t- R( ~. b1 l b# q" e3 C9 Q+ I7 {
1 }/ l f1 f# v9 K8 S H0 B9 ltvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com, ^ Z7 k, D) r
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
6 A6 Y* O% M) A( g# Itvb now,tvbnow,bttvb
3 {- S" T G6 q3 u) ^7 h1 m4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
tvb now,tvbnow,bttvb. H K& f1 W s; Y+ K0 A: o
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
tvb now,tvbnow,bttvb3 j* l& z3 s+ j' N% H
7 P. A6 Q1 E2 m0 j! o! |
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
* t- h, f: N) G, Z! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com0 c/ C X& [1 `3 M/ M( n$ t( f
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
公仔箱論壇* C- s7 o0 ~+ o9 G# d( K
/ i" M6 [4 y0 I& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {5 w: d7 g' P9 t6 s2 Xwww2.tvboxnow.com
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
1 z; u8 h4 ^. P- X( L7 r, p7 @www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H0 l4 C% S3 V' y6 n3 T+ O
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
+ e" H7 ^; W" e8 F X; p+ S
7 ~# L/ @8 n# C! P. s+ z' V公仔箱論壇
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i; m( e8 i0 u* U; t: G+ O; J
) _& E' R- Y2 B
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
* a7 B( K( \5 X" m2 e0 n8 n. Mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ Z! D: `0 b4 g* \
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
8 c3 e/ X; C. b0 O
6 }: s7 b+ V+ f( E @% Ywww2.tvboxnow.com
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
% { i% v5 [8 j* r9 Itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L& X& L. N7 m; z: T: P
- E. d, y. @+ m MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
$ `# p# B6 D+ Z8 r
5 G I, ~" a; o- Y* _" Ltvb now,tvbnow,bttvb
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
www2.tvboxnow.com0 d: p8 P- K7 ^* z% D$ e
tvb now,tvbnow,bttvb s# C$ M0 n4 o3 U
一、鐘擺運動
. K7 H8 K5 S: Z/ V, ?tvb now,tvbnow,bttvb
' |, L9 }5 @8 Bwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com; d/ I2 z$ }% _6 l& `9 S( h
P0 {/ R3 v3 H' k' j
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 V% r& q S$ Z6 I+ s N. U
. Z; t+ q# R2 ~4 E* ?) I公仔箱論壇
二、肩胛下壓運動
tvb now,tvbnow,bttvb6 `! E+ Z" o% X- L5 B# I6 z2 ]& R
7 F O9 f" U q! Q6 }
. m5 b" C" n! m& ?- k/ i% x公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com, q. K4 w5 z) {" z
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
- S/ t$ C8 U- D1 l7 x& I* ]& @tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?( R2 m/ N# q