標題:
[健康食品]
養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-23 10:50 AM
標題:
養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成
吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
' U% X- d0 j( T6 P* {$ P+ q mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q' g9 Y. h8 v5 L1 n/ v
每天100克鮮果 減少心血管疾病
, I1 J8 `0 ?: g6 u" Y9 ytvb now,tvbnow,bttvb
/ b0 k) l4 K6 y t7 r* d2 F) z
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
7 r" S8 V" S8 ~: P2 F6 xwww2.tvboxnow.com
2 p6 j( b3 \/ X1 V- _1 Y
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
& p8 a, u* P+ `6 f公仔箱論壇
- U5 `$ G- L, K. s/ B公仔箱論壇
這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
. G$ k2 y4 H) U! E* zwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com) Y" ]; r6 B# G* K: g
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
www2.tvboxnow.com% e- a C* @" Z1 ]+ A
( M" w4 @* _( m5 y" t* I' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
/ e8 R# f/ U+ A0 `公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com+ [* P# I: q& Y$ F
水果糖分不低 每天適量才健康
tvb now,tvbnow,bttvb; @/ k2 G; i7 Y
# `" L' k7 g% \$ v9 I6 v
雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
. R" M0 W/ m9 Z
' g9 y: n, h; U2 h5 |3 _3 t& V
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
! q* E9 |' g2 ] E4 S- W) A( @
$ L5 B/ K9 T; T6 t& ntvb now,tvbnow,bttvb
(轉載於華人健康網之文章)
作者:
qwtk8xrm
時間:
2018-3-23 10:03 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
