一位是認識二十多年的老朋友，打從認識以來，他就屬於略胖、有點腰圍的身材，想不到這二、三年他自行創業比較忙，沒碰到面，日前再遇到嚇了大家一跳，身材精壯如小伙子不打緊，居然還出了一本減肥的書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: ]( o* E- a, T8 b8 A T
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他善加利用科學儀器監測自己的身體數據，再佐以飲食控制與運動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P+ k$ p- \1 i' V K9 f. X
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另一位認識四、五年，雖然體力不錯，大伙兒登山健行時他總是一馬當先，但是身材同樣屬於略為發福的模樣。想不到相隔二、三個月沒見，他整個肚子都不見了，而且居然只用了一招就恢復身材─每天晚上邊看電視邊原地跑步。 2 m) _" C. l" ^5 P+ {0 u公仔箱論壇* e6 g y/ H, x" k5 g+ o! k+ d' q
在這兩位好友的啟發下，讓我這個總是以「沒時間」當藉口的懶人，下定決心結合兩家之長：買體重計和體脂計，再用碼表及筆記記錄每天的運動量，然後抽空檔原地跑步，同時邊跑邊伸展自己的雙臂，不管是前後擺，往上伸展或一邊擴胸，總之就是同一時間內做兩種類型的運動。 M. K- u9 A3 X4 `6 D* Y; h
! J" H1 {2 }* s' Z o0 stvb now,tvbnow,bttvb這種原地小跑步非常方便，不必找場地，不必裝備(穿鞋或赤腳皆可)，隨時隨地都可以進行，二、三分鐘也好，三、四十分鐘更棒，總之只要願意隨手登錄時間，每天跑步的總量就不會太少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* U0 T" v* q3 ~, R
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從演化來講，人類的身體結構可以算是所有動物中最適合長途奔跑的，雖然有許多動物跑得比人類快，持續力卻比人類差。 5 Q" W8 b$ @; r% R4 G
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若在一望無際的草原舉辦馬拉松比賽，除了人類，所有動物都會倒斃而亡，因為牠們沒辦法連續跑十個小時以上。據說現在非洲還有些原住民會徒手追趕羚羊，跑到羚羊因為無法排汗體溫上升而倒斃，再輕鬆扛回部落大打牙祭。 tvb now,tvbnow,bttvb, k# z& G5 ~! J8 J
8 J. H, q. f: N% T9 V公仔箱論壇跑步好處有哪些？下一頁了解 . z6 c5 X$ ?+ Y) `4 Vwww2.tvboxnow.com 8 W: w) R- j; L$ u9 o: y3 D- r5 l- R3 H T4 @
有學者研究指出，人體的結構為了適應長跑，演化出種種獨門武器。首先，從頭部到頸部有一條韌帶，能在跑步時讓頭來回擺動平衡，再加上臂部的穩定，足以讓身體保持流線省力的順暢。 5 h$ q' N7 h8 ctvb now,tvbnow,bttvb # c; W H. b4 W1 M: F+ Y我們的嘴巴則能吸入大量的空氣，全身的汗腺更是一流的體溫調節器，許多動物都缺乏這種流汗功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u( Y4 e+ J9 k' V5 G
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更重要的是，人類的大腦會給予持續跑步狀態一種美妙絕倫的獎賞，有個名詞叫做「跑步者的愉悅感」，指的就是當我們跑到筋疲力竭、體力似乎即將耗盡時，大腦會適時分泌大量的腦內啡，這是一種類似嗎啡的興奮劑，讓人的情緒高亢，原本的肌肉痠痛和似乎即將虛脫的感覺就此一掃而空，得以繼續往前奔跑。 " I" @" p) B* {5 ?1 O3 R uwww2.tvboxnow.com . m3 C! p I1 @1 G4 m$ S' xwww2.tvboxnow.com幾十萬年前的人類就是靠著跑步才免於挨餓，順利存活下來。 3 U3 _0 K1 h) kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u- D! h; e1 @' n" E
許多跑馬拉松的朋友都說，跑馬拉松會上癮，指的大概就是「跑步者的愉悅感」太吸引人了。 8 s3 m% U, i0 p! M# G5 C# L, B H公仔箱論壇 & G% ?! j v K5 x當然，關於跑步，日本著名作家村上春樹已寫過太多文章，對於一個用腦過量的作家來講，跑步確實可以鍛鍊寫稿需要的體力，也能抒解用腦過度或情緒壓力形成的「虛脫感」。 * d( e+ [, u1 S' R8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ w. x; V q0 z5 e" H6 n6 y
也有朋友感性地表示，人生有太多不確定的狀態，因此必須在許多不確定之中尋找確定，而唯一可以確定的就是跑步。因為在跑步時，用的完全是自己的力量，是自己可以掌控的。 公仔箱論壇* m! \# ?! v- B4 d/ X" M
( ], ]( h; q0 W( I* l) T. a5 Ltvb now,tvbnow,bttvb這種說法蠻有趣的，也的確是人在不確定時代中的自我求生之道。許多動物實驗與人類社會學研究都顯示，由「不確定性」引發的困惑與精神壓力足以把人逼瘋。 $ L B4 ~2 A( Q# A% [公仔箱論壇" j4 t% a* w4 U Y1 Z
比如不斷被引用的「巴甫洛夫制約反應」─狗一聽到鈴聲就會分泌唾液─我們往往只注意到動物會被環境刺激所影響，卻沒看到相關的另一面：一旦鈴聲與食物出現的關係變得不確定時，狗就精神錯亂了。 1 H) W$ X% Y% r! ~9 @, Qwww2.tvboxnow.com . }$ f7 ?0 h5 C9 E9 r" Zwww2.tvboxnow.com面對似乎有規則，卻又常有例外的不確定狀況，連狗都會發瘋，更何況是人呢？ 公仔箱論壇7 k9 k, u# `6 M ?2 A
% x: d1 {( D( Z- m1 u f5 x1 [' fwww2.tvboxnow.com出門慢跑好還是跑步機好？下一頁揭曉 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^4 u: a! n( w3 F$ a' ?9 ^) u
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不管從生理或精神健康而言，我們都必須找到方法舒緩「不確定」帶來的壓力，這是每個現代人共同面對的課題。 tvb now,tvbnow,bttvb% P$ @2 ] x4 S
